在全民健身理念深入人心的当下，咱厝幼儿的体育锻炼也愈发受到家长的重视。

跑步作为一项基础且有效的运动方式，对幼儿园小朋友的身体发育和身心健康有着重要意义。然而，家长们如何科学合理地引导小朋友进行跑步锻炼？

热议▲跑步后 身体素质提高了

许多家长意识到跑步锻炼对孩子成长的积极作用。

家长柯女士表示：“我家孩子以前体质比较弱，经常生病。自从幼儿园增加了跑步活动，孩子的身体素质明显提高了。以前跑一小段路就气喘吁吁，现在能跟着老师绕着操场跑好几圈，感冒发烧的次数也减少了，精力也更充沛，晚上睡觉也更香了。”家长王先生也分享道：“孩子跑步后性格变得更加开朗活泼，以前在幼儿园不太爱和其他小朋友交流，现在跑步时和小伙伴们一起你追我赶，交到了不少好朋友，社交能力也得到了锻炼。”

与此同时，家长们也存在诸多担忧。家长陈女士忧心忡忡地说：“我担心孩子跑步时不小心摔倒受伤，毕竟幼儿园小朋友的平衡能力和协调能力还不健全。而且现在天气变化大，孩子跑步出汗后如果不及时处理，很容易着凉感冒。”

建议▲培养兴趣

收获快乐与成长

针对家长们的看法和担忧，晋江一家体能培训机构的张教练介绍，幼儿园小朋友进行跑步锻炼，科学的规划至关重要。

“首先，要根据孩子的年龄和身体发育状况制定合理的跑步目标。3—4岁的幼儿，单次跑步时间以3—5分钟为宜，随着年龄增长，逐渐增加跑步时间和距离。比如4—5岁的孩子可以延长到5—8分钟，5—6岁的孩子可以尝试10—15分钟。同时，跑步的强度也要循序渐进，避免一开始就进行高强度的跑步，给孩子的身体造成负担。”

在激发孩子跑步兴趣方面，张教练给出建议：“可以将跑步与游戏相结合，比如开展‘接力赛跑’‘追逐游戏’等。孩子们对游戏充满热情，在游戏过程中，他们会不自觉地投入到跑步运动中。还可以设置一些有趣的奖励机制，比如完成一定的跑步任务后，奖励孩子一个小贴纸或者小勋章，让孩子在成就感中爱上跑步。”此外，张教练还强调家长的陪伴作用：“家长可以在周末和孩子一起进行户外跑步，比如去公园跑步，让孩子感受大自然的同时，享受亲子跑步的乐趣，这也能有效提高孩子跑步的积极性。”

关于跑步安全问题，张教练提醒：“幼儿园和家长要为孩子准备合适的跑步装备，比如舒适、合脚的运动鞋，吸汗透气的运动服装。在跑步前，一定要做好热身活动，像活动手腕、脚踝，拉伸腿部肌肉等，避免运动损伤。跑步过程中，要时刻关注孩子的状态，如果孩子出现面色苍白、呼吸急促等不适症状，应立即停止跑步。跑步结束后，也要进行适当的放松活动，帮助孩子缓解肌肉疲劳。”

张教练表示，跑步锻炼是幼儿成长过程中不可或缺的一部分。通过科学的规划、有趣的方式和安全的保障，幼儿园小朋友不仅能在跑步中增强体质、培养兴趣，还能收获快乐与成长。