随着春天的脚步悄然而至，天气却似乎还在冬天与春天之间徘徊不定。最近，气温如同坐上了过山车，白天温暖如春，夜晚却冷风刺骨，温差极大，这正是“倒春寒”在作祟。晋江市中医院中医师王施君提醒大家：倒春寒不可轻视，若应对不当，可能诱发多种健康问题！

倒春寒的“寒意”有多深

倒春寒是指初春气温回升较快，但春季后期气温又明显偏低，并伴随持续阴雨的天气现象。闽南谚语“风寒雨落正二月”，生动描绘了这一周期性气候特点。

王施君介绍，在中医看来，倒春寒属于“非时之气”，即反常气候，其携带的寒邪与湿邪易损伤人体阳气，导致风寒袭肺或寒湿困脾，进而引发呼吸道疾病、心脑血管疾病及消化系统问题。尤其在闽南沿海地区，湿冷海风无孔不入，即便在室内也能感受到凉意从脚底蔓延；加上阴雨连绵、天气阴沉，不仅体感不适，出行也多有不便。

哪些人群需格外警惕？王施君提醒：过早穿短装的人群、老年人、体质较弱者，均需要注意倒春寒。

患者案例：

李阿姨的康复之路

李阿姨是一位退休教师，去年春天，她因过早脱下冬装换上春装，结果遭遇了倒春寒，导致膝关节疼痛难忍，走路都成了问题。在王施君医师的建议下，她开始每日按揉膝关节周围的穴位，并接受推拿治疗。经过一个月的调理，李阿姨的膝关节疼痛明显减轻，如今已能自如行走。她感慨地说：“中医真是博大精深，这些方法简单又有效！”

面对倒春寒，王施君推荐通过按摩特定穴位来促进气血运行，缓解不适。每日按揉风池穴、足三里、太冲穴等处3分钟，可增强免疫力、疏肝解郁。同时，对腰部、肩部等易受寒湿的部位进行推拿，至皮肤发热，能有效改善局部血液循环，减轻疼痛、僵硬等症状。

中医防护指南：

助你安稳度春

三春刮痧，疏通经络。大家可选取背部、颈部、两侧的斜肋部或者大腿的内侧等部位进行刮痧，调理肝脏、疏通经络、活血化瘀、排出邪气。但刮痧时要注意力度适中，避免刮伤皮肤，且同一部位不宜频繁刮痧。

饮食调养，养肝顺气。根据中医肝肾同源的理论，选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。春天多吃韭菜、葱、姜、蒜等，有助阳气升发；阴雨连绵的天气食用山药、薏苡仁、白扁豆等，能健脾祛湿。此外，闭目转睛可以保养肝肾之精血，心烦意乱之时也能在一定程度上排除杂念，静养心神。

王施君提醒：“春捂秋冻”很有道理，我们可以使用“下厚上薄”或洋葱式穿衣法，重点保护腰腹（命门穴）、足部（涌泉穴）及颈部（大椎穴）。体弱者、老人及儿童建议比常人多穿1～2件外套。