本周五，清明节将至。清明扫墓是国人敦亲睦族及行孝品德的具体表现。这一天，人们外出祭祖扫墓，悼念故人；各地还组织丰富多彩的户外文体活动。

你知道吗？这一传统习俗中，也蕴含着健康养生智慧。中医认为，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。立春之后体内肝气随着春日渐升而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

运动疗法身心同健

清明时节，扫墓祭祖是必不可少的传统习俗。在扫墓过程中，跪拜仪式不仅是对先人的尊敬与怀念，更是一种自然的运动疗法。弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地等，这些动作能够活动人体主要的关节和骨骼肌，促进血液循环，缓解冬季累积的僵硬感。

除了跪拜，清明节还有踏青、放风筝等传统活动。这些活动不仅能够让人们享受春天的美好，还能有效缓解精神压力，使心胸开阔，心情愉悦。记者采访了晋江市医院康复医学科副主任医师陈巧丽。她表示：“清明节期间的户外活动，如踏青、放风筝等，都是很好的中轻度体育锻炼方式，有助于疏通气血，提高人体免疫力，对身心健康大有裨益。”

保健食疗疏肝顺气

清明节又称“寒食节”。在这一天，人们不生火做饭，而是食用事先准备好的食物，如清明馃（野艾馃）。清明馃是用籼米、糯米加野艾制成，具有温经止血、祛寒止痛的功效，尤其适用于春季疏肝顺气。野艾味苦性辛温，入肝、脾、肾三经，是春季疏肝顺气的良药。

在寒食节期间，人们可以适量饮酒，以增加热量，减少生冷食物对胃肠道造成的不适。市民萍姐在接受记者采访时表示：“清明时节，我们家会准备一些清明馃，还会适当喝一些酒，感觉这样既能缅怀先人，又能保健养生。”

心理疗法化解烦恼

清明扫墓，难免悲伤落泪。然而，这种情感的流露不仅是对先人的怀念，更是一种心理疗法。在亲人和挚友面前流泪和倾诉，有助于释放内心的压抑情绪，调整机体平衡。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，能够释放能量，缓解肢体和心理的紧张。

记者采访了晋江市第三医院主治医师、中级心理治疗师陈雷。他提到：“清明节期间，很多人会因为思念亲人而感到悲伤。但适度地哭泣和倾诉，有助于缓解内心的紧张和压力，对心理健康非常有益。同时，亲人间多关心理解，也能够化解悲哀与烦恼，减少春天易犯的焦虑、抑郁、失眠等心理问题。”

总之，清明节不仅是一个缅怀先人的传统节日，更是一个充满健康养生智慧的时节。通过运动疗法、保健食疗和心理疗法等多种方式，我们可以在祭祖扫墓的同时，关注自己的身心健康，享受春天的美好。