情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。昨日是春分，在春分这个节气里，小伙伴要如何养生？本报健康融媒体平台邀请晋江市医院中医科吴志平医生为大家讲述春分节气的养生方法。

多晒太阳 适时添减衣服

“春分节气，昼夜平分，养生方面应注意保持人体的阴阳平衡，饮食不可过寒过热，注意中和。如在烹饪鱼虾等寒性食物时，可以辅以葱、姜、酒、醋等温性调料，从而达到互补。”吴志平介绍，应保证充足的维生素及蛋白质的摄入，以驱“春困”，如大豆、花生、黑米、应季蔬菜等。尽量少食偏寒、偏热、偏咸食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、咸鱼等。

天气日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化频繁，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意增减衣物，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等疾病，更应注意适时添减衣服，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

适当锻炼 多吃春季时令食物

在起居方面，吴志平建议市民朋友要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，以达到平衡。可适当进行午睡，忌久坐不动，白天温度高时可适当散步、舒展筋骨。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

“春分节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求平和，以和为贵，以平为期。从生理及心理上保持人体的阴阳平衡。”吴志平说。

春分应该吃什么？春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春分节气还可以吃桑葚，改善食欲、健脾胃、助消化；吃草莓，去火、清热、解毒。此外，也可多吃菠萝、橙子、蜂蜜、春笋、菠菜等新鲜蔬果。