当季正是养生的黄金季节。然而，很多人却时感疲惫不堪、昏昏欲睡。如何轻松赶走“春困”呢？本期，“亲子健康”栏目将从日常饮食、情绪调节等方面分享养生的小妙招，快来试试吧！

有意识调整情绪

“春天阳气升发，人体新陈代谢加快，正是肝气旺盛的时期。从中医角度来看，春困与肝气不畅有关。”泉州健桦堂中医馆相关负责人刘志萍告诉记者，春季疏肝解郁可以从多个方面着手。

在生活起居方面，在当季建议尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。如在夜间11点前入睡，能够让肝脏得到充分的休息。若遇上晴好的天气，还可以多参与一些户外活动，比如散步、慢跑、爬山、打球、练瑜伽等，在运动过程中能够促进气血流通，提高身体代谢和免疫力。

“眼下天气多变，阴雨天较多。一碰上南风天气，家里到处都是水，心情就很烦躁。”当季，有的人情绪会跟随着天气起起伏伏，为此有意识地调节自己的心情显得十分重要。那么，该如何让自己保持愉悦的情绪呢？如若察觉到自己存在愤怒、焦虑、生气等不良情绪，可以尝试通过听音乐、品美食、踏青、聊天等方式进行调节。

食疗助疏肝理气

在饮食上，可以多吃芹菜、茼蒿、菠菜等食物，这些食物富含维生素和矿物质，有助于疏肝理气；还可以适当食用酸性食物，如柠檬、山楂等，有助于平肝火、促消化。需要注意的是，当季尽量避免食用油腻、辛辣食物或过甜食物，以免加重肝脏负担，助湿生痰，加重春困。

除此之外，可以适量喝些玫瑰花茶、茉莉花茶等，有解郁的功效。比如，玫瑰花茶具有疏肝解郁、缓解情绪的功效，菊花枸杞茶具有清肝明目、缓解疲劳的功效，陈皮山楂茶具有健脾消食、疏肝理气的功效。

此外，还可以尝试将养生花茶与食物相结合。比如，将柴胡、白芍加水煎煮取汁，与粳米一起煮粥，快熟时放入玫瑰花和冰糖，常喝可疏肝解郁；将合欢花加水浸泡，猪肝切片和合欢花混匀，再加少许盐调味隔水蒸熟，该道美食具有解郁安神、补肝养血的功效，适合肝气郁结伴有失眠者。