如今，长时间面对电子屏幕已成为常态，因此眼睛也承受着前所未有的压力。视力下降、眼睛干涩、疲劳等问题，困扰着越来越多的人。然而，在中医的智慧宝库中，隐藏着一些神奇的穴位，默默守护着我们的视力健康。今天，我们邀请晋江市医院五官科护士长陈瑞也，带领大家一起来探索这些明目护眼的奇穴，了解它们如何发挥作用，并分享一些实用的护眼小贴士。

刺激光明穴 有助于缓解酸胀

光明穴，位于小腿外侧，是足少阳胆经上的重要穴位。其命名寓意着光彻明亮，正如它所能带来的视觉改善效果。中医理论认为，视力问题多源于人体脏腑气血的衰弱，无法充分滋养眼睛。而“肝开窍于目”，加强肝经的气血流通对预防视力问题至关重要。光明穴作为肝胆经的交汇点，能够连通肝胆经络，促进气血平衡，从而有效治疗包括目痛、夜盲、近视、远视、老花眼等在内的多种眼病。

陈瑞也表示，通过刺激光明穴，不仅可以改善眼部的血液循环，促进视神经的修复与视力提升，还能有效缓解眼睛的酸胀与疲惫。这一穴位如同眼睛的营养输送站，确保气血在眼部顺畅流动，滋养眼球，缓解疼痛。此外，光明穴与睛明、承泣、四白等穴位联合使用时，可增强治疗眼睛疼痛和近视等问题的效果。

做好眼部保健穴位 好处多

除了光明穴，中医还推荐了一系列眼部保健穴位，它们共同构成了守护视力的强大网络。睛明穴位于眼内角稍上方凹陷处，按摩此穴有助于缓解眼疲劳和视力模糊；攒竹穴位于眉头内侧凹陷中，按揉可减轻头痛、眼睑跳动等症状；丝竹空穴则位于眉尾后，常用于治疗头痛、目眩和眼部疾病。

“太阳穴、鱼腰穴、承泣穴、瞳子髎穴和四白穴等也是不可忽视的护眼要穴。”陈瑞也坦言，太阳穴位于眉梢与外眼角之间，按摩有助于缓解偏头痛及眼部不适；鱼腰穴位于瞳孔直上，眉毛中点处，主要功效是缓解眼部浮肿和疼痛；承泣穴位于瞳孔直下，眼眶下缘凹陷处，适合用于治疗近视、夜盲症等；瞳子髎穴位于外眼角后，可改善视力疲劳和眼部干涩；四白穴则位于瞳孔直下，按摩该穴能有效缓解眼睛酸痛和视物模糊。

小贴士

虽然穴位按摩对护眼有着显著效果，但良好的日常习惯同样不可或缺。

以下是一些实用的护眼小贴士：保持眼部卫生，定期清洗眼睛，避免用脏手触摸，减少眼部感染的风险；注意用眼姿势，保持正确的读写姿势，避免长时间趴着、躺着或走路时看手机；控制用眼时间，持续用眼40~50分钟后，应休息5~10分钟，闭眼或远眺以放松眼睛；保证充足睡眠，每晚睡眠7至8小时，有助于眼睛恢复和减轻疲劳；均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类；增加户外活动，户外活动有助于减轻眼睛疲劳，降低近视的发生率。