肾为先天之本、生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老。现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

冬日如何养肾？最好的办法，即开展各种力所能及的体育健身活动，使肾中精气更为充盛。晋江市池店镇卫生院中医师李梅花介绍，肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气、防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调；肾不纳气，即可出现辄气喘、呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病的高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。

中医教你好好养肾

“养肾，不一定要吃什么，功夫都在日常生活中。比如，平时要注意饮水、菜肴不可过咸、注意对腰部的保暖、慎用药物、适当进补等。”李梅花表示，在日常生活中，除一日三餐外，每日饮水也不可少。尤其是冬天，天气干燥，常有干口燥之症。喝足水分，不仅有利于肾脏的正常排泄，还有利于滋润皮肤，消除上述症状的作用。一般以每人每日摄盐量为5克左右为宜，高血压病患者控制在每人每日3克以内。因为食盐几乎全部都从肾脏排泄，菜肴过咸、盐分摄入过多，会增加肾脏的负担。寒冷季节，要切实注意对腰部的保暖，以免风寒侵袭。若配以腰部按摩，效果更佳。方法是：搓热双手，紧按腰部，用力搓擦30次左右，早晚各一次。此法有温暖腰腿、疏通带脉、增强肾脏的功能。

门诊中，常有人咨询补肾事宜，在此，李梅花与大家分享：“有肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状者，常是肾阴虚的表现，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳之品，以滋补肾阴。而肾阳虚者，多畏寒肢冷、神疲委顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等，可选用羊肉、鹿茸、益智仁、肉灰蓉、肉桂等，以滋补肾阳。每个人具体情况不一样，应让专业中医师诊断后进行，不宜盲目大补特补。”此外，李梅花谈到，中医认为，黑色食品能入肾强肾。冬天可选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、榛子、松子等，冬天食用正合时宜，而且这些食物还兼具健脑、黑发之效。