晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科陈巧丽医生介绍，霜降为秋末之时，因脾寄旺于四季之末，因此，在此节气脾胃功能处于旺盛时期，宜淡补调胃。另一方面，霜降为季秋之时，肺金当令，燥气太过，易郁肝木而伤脾土。故应选用气味平淡、作用缓和的食物。此时，建议适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等，抵抗力差的老人，应及时增加衣服，以免寒邪入侵。

此外，霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，而下肢的膝关节、踝关节、双足又是离心脏最远的，如果不注意保暖和运动，最易受寒。所以霜降后容易出现腿痛等疾病，多多保暖。陈巧丽提醒市民：脾胃也是最怕寒冷的，但是一到霜降，这个寒冷是挡也挡不住：风变大了，天气变冷了，热的食物盛出来很快就变冷了。在中医里面，有一词叫“脾胃虚寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒服。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多。

可多吃这些食疗方

萝卜炖牛肉，消食暖胃。牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素，还有暖胃作用，是秋冬季节补益身体的佳品；山药排骨汤，养胃助眠。晚上睡眠不佳的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖及能帮助消化的物质，有利于消化吸收。山药、红枣及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，对脾胃有益，同时润泽皮肤。另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，能清心安神；红枣糯米粥，滋补益气。糯米富含维生素和膳食纤维，将红枣和糯米一起煮成粥，既暖胃又能补充能量，也可根据个人口味加入莲子、红豆等材料。

此外，喜欢甜品和花茶的朋友，可以适当吃些养阴润肺的百合炖银耳、增强体质的枸杞菊花茶、镇静解毒的荷叶菊花茶。陈巧丽坦言，银耳富含胶质和膳食纤维，有助于滋润肌肤，百合炖银耳可润肺生津，对易上火或咳嗽人群也有一定的缓解作用。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，有助于提高免疫力，菊花有清热解毒和明目之效，将枸杞和菊花一起用开水冲泡成茶，美味又养生。荷叶有清热解毒和解渴的作用，菊花能镇静、护眼，将荷叶和菊花一起用开水冲泡成茶，可清热降火、解毒祛湿。大家不妨一试。