“这两三天，我家娃成了起床困难户，开学一个月好不容易作息规律了，放假了7天又打回原形。”本周，不少家长感到十分苦恼，“十一”长假已经结束，但孩子似乎身心仍沉浸在假期状态中。如何帮助孩子尽快回到正常的学习生活呢？这份“收心”指南别错过啦！

热议▲ “孩子仍沉浸在假期里”

“在刚过去的国庆假期里，我带着孩子周边游、走亲戚，每天都在逛吃中度过。由于假期里作息比较不规律，这两三天一早叫孩子起床准备上学。他就开始闹情绪了，磨蹭了半天才被送到学校。”家长黄女士苦恼地说道。

家住格林春天的林女士告诉记者，国庆假期的前三天，孩子作息都还蛮规律的，很自觉地把老师布置的作业写完了。为了避开出游高峰，他们特地选择在假期的最后三天进行周边游。结束旅游后，马上就迎来了返校时间，这两三天孩子似乎还没缓过来，状态仍沉浸在假期中。

对此，不少家长感到束手无策。如果家长自己的状态仍处在松懈的假期生活中，作息较没有规律，必然会对孩子造成影响。如果家长状态已调整过来，但仍然“拉不动”孩子，可以从家庭环境、情感调节等方面着手。

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“调节孩子心理状态”

长假结束，可谓几家欢喜几家愁。对于家长来说，孩子终于恢复了规律的学习生活；对于孩子来说，又要跟松散的生活节奏说再见了。由于假期时光里相对自由、轻松，再加上不少家庭会选择出门旅行，孩子精神状态比较亢奋，面对学习生活可能产生了抵触心理。

对此，家长可以从亲子聊天着手，帮助孩子调整心理状态。比如，可以选择近期孩子比较感兴趣的话题或和学习有关的话题进行交流，给予孩子积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，怎么做可以得到老师的表扬等，激发孩子对校园生活的期待。此外，业余时间还可以带着孩子打打球、跑跑步等，引导孩子逐渐收心。

在生活方面，除了引导孩子按上学时的作息时间入睡、起床外，还要逐步减少孩子看电视、玩手机、玩游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来。此外，还可以跟孩子一起做手工、画画，陪孩子共同参与一些和学习有关的活动，让孩子的注意力从玩乐逐步转向学习。

值得一提的是，建议家长以身作则，将家庭氛围调整至规律状态，为孩子提供适合“收心”的环境。同时，告诉孩子自己已经调整好状态迎接工作上的挑战了，那么孩子也更容易接受生活节奏的变换，进入正常的生活轨道。