进入10月，秋意渐浓，温差加大，这时加强个人健康防护显得尤为重要。从调整饮食、增加衣物到注意室内通风、预防秋燥，每一个细节都关乎我们的身体健康，切勿让一时的疏忽成为健康的绊脚石。

预防感冒和过敏

晋江旅行社从业人员李文炼建议，秋季天气多变，早晚温差大，容易引发感冒。因此，秋游时应根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，也有助于预防感冒病毒的传播。

此外，秋季是过敏性疾病的高发季节，特别是那些对花粉、尘螨等过敏的人，秋游时应尽量避免接触过敏原，如花粉密集的区域、草丛等。如果出现过敏症状，应及时就医。

注意饮食与防晒

“外出就餐一定要注意饮食卫生。尽量选择干净卫生的餐馆或自带食品，避免食用生冷、不洁的食物。同时，注意适量饮水，保持身体水分平衡。”李文炼表示，“尤其是外出旅游时，有些旅游目的地的食物会与我们的口味不同，同时也可能吃到一些从没吃过的食物。第一次少量尝试即可。建议大家注意饮食，避免水土不服。”

此时虽然阳光不如夏季强烈，但紫外线仍然存在。长时间在户外活动时，应涂抹防晒霜等防晒用品，以保护皮肤免受紫外线伤害。此外，外出旅行时可能会进行徒步、登山等户外活动，因此要注意预防意外伤害。穿着合适的鞋子和服装，避免穿着高跟鞋或拖鞋等不适合户外活动的鞋子。同时，注意行走安全，避免滑倒、摔伤等意外情况的发生。

携带药品预防蚊虫叮咬

虽然秋季蚊虫较少，但在某些地区或特定环境下仍有可能被叮咬。因此，在秋游时最好穿着长袖长裤，并涂抹防蚊液等防护用品，以减少被叮咬的风险。在秋游前，最好购买一些常用药品，如感冒药、止痛药、创可贴、消毒液等，以备不时之需，特别是在出现轻微不适时能够及时处理。