俗话说，“白露秋风夜，一夜凉一夜”。本周，即将迎来“白露”节气，虽说咱厝白天尚热，但早晚天气已有凉意。当下，如何从饮食、起居等方面着手幼儿保健呢？一起来看看本期“亲子健康”的干货分享。

温差拉大 注意腹部保暖

细心的家长会发现，“处暑”过后早晚温差变大，即便不整夜开着空调也不至于被热醒。由于当下季节处于过渡阶段，夜间气温逐渐转凉，为此家长要注意给孩子做好腹部保暖，以免受寒着凉引发秋季腹泻。此外，白天如果孩子有出汗的情况，要及时更换衣服，以免吹风受凉而感冒。

值得一提的是，本周孩子们重返校园，开启新学期的学习生活。家长可以帮助孩子养成早睡早起的作息习惯，在晚上9点前准备入睡、第二天7点前起床。这不仅能够帮助孩子尽快适应开学的生物钟，还有助于增强身体抵抗力，有足够的精气神应对第二天的学习生活。

气候宜人 可增加户外活动

秋天气候宜人，是一年当中适合锻炼身体的好季节。随着孩子逐渐适应校园生活，在闲暇之际家长可以多带孩子参加一些户外活动。比如，下午放学后带孩子到小区楼下或周边公园逛一逛，可骑自行车、跑步、跳绳、打球等。这不但能够增加孩子每日的运动时长，还能在这个过程中愉悦身心，增进亲子间的情感交流。

除此之外，家长还可以选择在周末或节假日，带着孩子爬爬周边的紫帽山、灵源山等，在亲近大自然的过程中感受季节的微妙变化，发现咱厝秋天的足迹。需要注意的是，当季可能会出现“悲秋”的情绪，为此多到户外走走、晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，有助于开阔心胸、舒缓情绪。

滋阴润肺 多食白色的食物

在饮食方面，当季宜以滋阴润肺的食材为主，比如白萝卜、胡萝卜、莲藕、梨子、苹果、银耳、百合、茭白、南瓜、黑芝麻等，既可滋养脾胃，又能益肺润肠。需要注意的是，当季应少吃烧烤、辛辣食物或生冷瓜果，避免引发便秘或腹泻。早餐可以食用小米粥、南瓜粥等，具有健脾胃、补中气的作用。

南瓜胡萝卜粥：该道美食能够提高免疫功能，胡萝卜可促进消化。首先，备好南瓜、胡萝卜、稻米；之后，将南瓜去皮切块、胡萝卜去皮切丁，再加入适量大米一同煲粥。

莲子百合煲：该道美食具有补脾止泻、润肺止咳的功效。首先，备好适量的莲子、百合、精瘦肉，将莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净、焯水。之后，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟后适当放些调味料。

莲藕排骨汤：该道美食具有健脾养胃、益血生肌、滋阴润燥的功效。首先，准备适量排骨、莲藕、姜片、盐；之后，将排骨焯水、莲藕切片；再将排骨、姜片一同放入锅中大火烧开，再放入藕片转温火炖煮1小时；炖好后加入适量盐即可享用。