情绪低落、心慌意乱；无故发脾气、注意力不集中；和被窝“难舍难分”，和电脑“藕断丝连”；和电视“依依不舍”，和手机“形影不离”……新学期临近，这些“开学综合征”，你家的娃中招了吗？

正确认识“开学综合征”

从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有人把这种现象总结为“开学综合征”。在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。在心理上，“开学综合征”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

晋江市第三医院儿童青少年临床心理康复科负责人倪清碧表示：“开学综合征”并非医学诊断的病症，然而很多孩子的确在开学前焦虑不已，在刚开学时容易表现出这些问题。临床发现，开学之后的一段时间，儿童精神科和心理门诊会出现比较明显的就诊高峰，很多孩子由于对开学返校不适应被家长带来就医。

接纳孩子的负面情绪

开学综合征是一种常见的心理现象，需要家长、学校和学生共同努力来应对。如果家长一味指责孩子，或者说：“上学多好呀，可以学新东西，交很多朋友。”对于有些敏感、退缩的孩子来说，父母的这些话只会加重孩子的心理负担，让其更不想去学校。

倪清碧提醒各位家长：如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

布置一次特殊的作业

超长假期收官在即，如何帮助孩子们从“假期模式”顺利切换到“开学模式”？除了帮助孩子提前改变作息、提前购买学习用品等，家长还可以与孩子制定新学期的计划，布置一次特殊的作业。

倪清碧介绍，可以让孩子自己畅想新学期想做的100件喜欢的事情，比如让孩子去看一片树叶，去闻一朵花香，去抚摸自己喜欢的一个玩偶挂件等。这个办法也叫“五感悦纳”，即看到、听到、闻到、尝到、摸到，让孩子在这样的感知中愉悦自己，同时也转移了对新学期的焦虑情绪。在制定新学期计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。