时下已是立秋。虽说立秋节气不等于入秋，但立秋的到来也意味着，再过不久，炎夏会逐渐离我们远去，此后天气也将逐渐转为寒凉。晋江市医院经济开发区院区医务人员提醒市民朋友：中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。当下养生原则，应随着节气更替进行调整。

迎秋季需“三防”

晋江市医院经济开发区院区医务人员提醒市民朋友：当下虽然是立秋，但暑热未尽，气温并不会很快下降。“秋老虎”虎视眈眈，即使偶有凉风，也不能有丝毫懈怠，仍需当心中暑。

值得一提的是，眼下这个节气，容易出现口干舌燥、鼻涩咽痛等问题。当治以养阴清燥、润肺生津之法，可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮。初秋是感染性疾病的高发期，尤其是昼夜温差逐渐增大，人易感受外邪而致感冒。且初秋夜晚已冷，不好好盖被子易导致腹泻、腹痛等。

做好这“四养”

饮食调养是第一步。立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。市民朋友可根据这一节气特点，科学摄取营养和调整饮食。饮食方面，建议“少辛多酸”,酸味起到收敛肺气的作用，辛辣则发散泻肺。平时应尽量少吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等，适当多食水果和蔬菜以助养肝敛肺。可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔润食物，以益胃生津。

起居调养方面，进入秋季后，天高气爽，大家在作息上应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡能顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。

精神调养很重要。中医认为，秋内应于肺，在志为悲（忧）,悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，容易情绪惆怅低落，所以在进入秋季时，要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静、神志安宁、心情舒畅，才不会被秋天的悲忧心态所伤。

运动调养也是入秋的关键因素之一。在秋季，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多、阳气耗损。初秋之际不要贪凉，注意随温度增减衣物。