在快节奏的信息时代，电子设备已成为大家日常生活中不可或缺的一部分。虽说手机、电脑、电视等电子产品给大家生活带来了诸多便利，但也给眼睛造成一定的负担。时下恰逢暑假，儿童有更多时间接触电子产品，因此像眼疲劳、干眼、视力下降等问题越来越多，为了呵护大家的眼睛健康，本期健康课堂为大家送上一份《爱眼护眼指南》，以供参考！

暑假是近视防控的 重点时段

为什么说暑假是近视防控的重点时段？晋江爱尔眼科医院院长陈三杰介绍，夏季日照时间长，是“目”浴阳光、防控近视的有利时机。但由于暑期天气炎热，儿童青少年容易出现户外活动不足、长时间室内近距离用眼、生活作息不规律等情况，从多年近视防控实践看，不少儿童青少年在暑假出现了近视或近视程度加深的情况。为此，倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活、规律作息，积极参加户外活动和体育锻炼、家务劳动、社会实践、志愿服务、外出旅行等，有意识地主动控制电子产品使用时长。

那么，暑假要进行视力检查吗？陈三杰介绍，中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预警、早干预。家长主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等情况，及时带孩子到正规医疗机构检查。当发现孩子远视储备量不足或近视加深时，积极采取措施，科学防控近视。

不宜长时间观看

电子产品

暑假在家，观看电子屏幕时长多少合适？陈三杰介绍，为引导儿童青少年暑假期间科学用眼、规律作息、主动防控近视，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在今年1月发布的《2024年寒假多场景近视防控20问答》基础上，修订形成的《2024年暑假多场景近视防控二十问答》提出建议：孩子们观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒，即“20-20-20”法则。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性使用电子产品的时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

选择电子产品时，要注意哪些因素？“使用电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。”陈三杰坦言，观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等现象。

值得一提的是，充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。陈三杰建议咱厝家长要以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。