每逢三伏天，全网都在流行晒背。伴随着三伏天头伏的到来，今年的“晒背风”也强势来袭。晒背的关键要点你懂得吗？晒背真的有用吗？有什么需要注意的事项吗？一起来听听咱厝中医林天钉怎么说。

“本周一，是今年的三伏天第一天。基本上每年一到这个时候，网上都会兴起一阵‘晒背风’，热传的‘种草’攻略都称这是‘免费的天灸’，所以我也在头伏当天加入了晒背大军。”苏华丽是一名小学老师，她告诉记者，正巧这段日子她在通过中医方法调养身体，之前查阅了不少三伏天养生的资料，还特意去中医院挂号向医生请教。

接诊的医生告诉她，中医认为，三伏天晒背能够借助阳光的温热来补充阳气、驱赶寒湿，疏通背部的督脉和膀胱经，助力阳气的蓬勃生发。“我穿了长衣长裤和袜子，套上了袜子，戴好了帽子。全副武装后，从上午9点开始，晒了20分钟。晒完后，全身感觉热热的，体验感满满！三伏天晒背，是一种简单而有效的养生方式。”

晒背的正确打开方式

晒背真的有用吗？

“三伏天，炎炎夏日，阳光如金，是大自然赐予我们最纯粹的能量之一。而在这热情如火的日子里，晒背成为一种独特的养生方式。晒背不仅能帮助我们驱寒补阳、疏通背部经络，还能促进钙的吸收，可谓一举多得。”对此，林天钉介绍，三伏天晒背的好处有促进钙吸收、驱寒补阳、舒缓疲劳等。为此，可以说三伏天晒后背是感受自然的温养之道。

三伏天晒背的适宜人群有哪些？林天钉坦言，晒背虽好，但并非人人适宜。一般来说，体质虚弱、阳气不足的人群更适合晒背。此外，老年人、儿童、长期伏案工作的白领等也可以适当进行晒背活动。然而，孕妇、高血压患者及皮肤过敏者应慎重考虑或避免晒背。要注意的是，早上9点前和下午4点后的阳光较为温和，是晒背的最佳时段。晒背的时间一般在15-20分钟左右即可，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。晒背时，最好穿上长衣长裤，做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等，以防紫外线过强对皮肤造成伤害。如果晒太阳时间过长，可能会对皮肤造成伤害，不利于身体健康。最后，晒背后不宜立即洗澡或吹空调，以免寒气入侵体内。