炎炎夏日，一场酣畅淋漓的运动后，很多人会用一杯冰凉的饮料来解渴降温。然而，你知道吗，运动后立刻喝冰水可能会给身体带来伤害。晋江市医院健康管理中心提醒市民朋友：运动后，别再贪凉喝冰水。

加重心脏负担

“当身体运动后，心脏需要加快跳动来支持身体的代谢和循环。如果立刻喝冰水，会使心脏受到刺激，加重心脏负担，甚至引发心律失常等问题。心率处于偏高的状态，喝冰水后可能会增加心脏的负荷，出现身体乏力、头晕等症状，诱发心脑血管疾病。”李懿坦言。

由于食道紧邻心脏，运动后摄入冰水会导致心跳骤然加快，并使得身体温度迅速下降。在人体因运动而发热、出汗时，血管会自然扩张以助散热。然而，如果此时突然饮用冰水，体内的血管会立即收缩，这不仅会阻碍散热，还会干扰身体的自然调节机制，从而导致血压突然上升。这种骤变容易引发心绞痛、心肌梗死、脑出血等心脑血管方面的疾病，对心脏造成不良影响。

如何正确补水

那么，运动后正确补水的方式又该是怎样的呢？李懿坦言，建议适量饮用温水、多次少饮、补充电解质。

运动后，建议适量饮用30℃—40℃左右的温水。温水不会刺激胃肠道，也不会影响体温调节功能。同时，温水可以帮助身体补充所需的水分，缓解口渴和疲劳感。补水要适量，不要一次性喝太多水，也不要喝得太快。建议分次饮用，每次饮水量控制在200—300毫升左右，避免给身体带来负担。流汗过后，身体不仅失去了水分，还失去了一些电解质，因此，在补水的同时，也要注意补充电解质，可以选择喝一些运动饮料或淡盐水。

刺激胃肠

运动后，身体的代谢和循环都处于较快的状态，此时胃肠道的血管也处于扩张状态。如果立刻喝冰水，会突然刺激胃肠道，导致血管收缩、破裂，影响消化功能，甚至引发腹泻、腹痛等症状。

危害有哪些？晋江市医院健康管理中心负责人李懿介绍，首先，运动后喝冰水，极易导致消化不良，诱发腹痛。大量的冰水喝进胃里容易引起胃黏膜血管收缩，降低胃内酶的活性，从而造成消化不良，易诱发急性、应激性胃炎。运动后，身体处于虚弱状态，而冰水的温度较低，立即饮用容易刺激胃肠道黏膜，导致腹泻。此外，冰水会刺激胃肠，使肠胃受损，长期如此还可能引起急性胃炎、压力性胃炎等胃部疾病。