养阳，是中医名词，指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动、导引等方法提高人体阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体的目的。中医认为，人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气不足，人就会生病，容易导致癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等疾病。当阳气完全耗尽，人就会死亡，中老年人更需要补阳气。

近日，有读者来电提问：夏天这么热，为什么还要养阳？最近去看中医，中医师竟然说，夏天要多喝热水，这是怎么回事？此外，阳气不足的表现有哪些？本期健康课堂，我们一起来学习——如何在夏日养阳。

▲夏季为何要养阳

阳气不足的症状包含脸色青黑晦暗、消化不良、容易出汗、心慌气短、夜间多尿，精神萎靡不振，抵抗力下降，怕风怕冷等症状。如果你足够细心，可以看一眼周边，你会发现身边阳气不足的人太多了，当中甚至包括了我们的爸妈、孩子、亲戚、朋友。

“现代人因为长期吹空调、喝冷饮、吃寒凉食物，好肥甘厚腻，熬夜、压力大，缺少运动等，导致身体又寒、又湿、又毒、又堵、阳气严重不足。”晋江市医院梅岭院区医务人员介绍，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天人体阳气外发，皮肤毛孔开泄，使汗液外出调节体温，以适应炎热气候。所以，夏季更要注意保护阳气，避免因避暑过分贪凉而耗伤阳气。夏季养阳对于人体阴阳平衡能起到良好作用，可以有效避免长夏时阳气丢失过多导致入秋后阴阳失衡，从而诱发各种疾病。

▲养阳要这样做

那我们怎么给身体充电，让自己重新焕发“生机”呢？首先，应改变生活方式。注意饮食宜清淡，不能随意吃寒凉之品；衣服要随时增减，不要受寒；节欲清心，不再耗伤肾精肾阳；避免熬夜，尽量保持每天7个小时的睡眠时间。

其次，养阳益动，推荐太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，有补元气、强筋骨、开阖枢机之效。此外，夏日天气虽热，却也是泡脚的好时机。中医认为，脚部汇集多条经络，用热水泡脚能更好地促进气血畅通，振奋人体脏腑机能，有祛除暑湿、预防感冒、促进睡眠等功效。需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、静脉曲张或静脉栓塞的人群不宜用热水泡脚。晒太阳是很好的补阳方法。机体阳气充足，则湿邪等邪气很难侵犯人体。平时应充分利用大自然的“馈赠”，在阳光充足的日子里坚持晒太阳，每次晒30分钟左右即可。最后，大家还可常按揉五个穴位进行养阳。它们分别是通里、内关、膻中、心俞、厥阴俞。