随着夏季气温的逐渐升高，游泳成为许多小伙伴消暑的首选活动之一。然而，在享受清凉的同时，小伙伴也必须注意游泳安全，以下是夏季游泳的几点注意事项，希望小伙伴能够牢记。

游泳好处多

近日，记者走访咱厝多家游泳馆发现，各大游泳馆人气旺盛，很多小伙伴纷纷前来游泳，锻炼身体。在恒隆游泳俱乐部，记者看到，前去游泳的市民有不少。儿童池内，小朋友在家长的陪伴下，尽情享受水中的乐趣；成年人则在大池中畅游，享受清凉一夏。据了解，随着气温的升高，游泳馆的客流量也大幅增加，预计暑假迎来高峰期。

游泳运动深受诸多小伙伴的喜爱。那么，游泳究竟对身体有什么好处？“夏季游泳最直接的好处就是能够带来清凉的感受。当身体浸泡在清凉的水中，瞬间便能驱散暑热，让人感到无比舒适。还有游泳时全身肌肉都能得到锻炼，有助于加快新陈代谢，促进身体排汗，从而进一步降低体温。”泉州市营养健康协会专家委员、泉州医高专附属人民医院副主任医师陈宜阳表示，游泳是一项全身性的有氧运动，能够锻炼到身体的各个部位。在游泳过程中，不仅四肢能够得到充分锻炼，心肺功能也能得到提高。长期坚持游泳，有助于增强体质，提高身体免疫力。此外，游泳是一种低强度但高效的有氧运动，能够帮助身体消耗脂肪，塑造健美的身材。游泳时，小伙伴可以暂时摆脱工作和生活压力，沉浸在清凉的水中，享受片刻的宁静。

这些事项要注意

虽说游泳有诸多好处，但是小伙伴在游泳时，这些事项要注意。陈宜阳表示，首先，选择正规游泳馆。小伙伴要选择设施齐全、管理规范的正规游泳馆。这些场所通常具备专业的救生设备和救生人员，能够确保游泳者的安全。避免前往未经开发或无人管理的水域游泳，以免发生意外，一定要拒绝野泳。其次，要做好热身运动。小伙伴在游泳前，一定要做好热身运动，如拉伸等，以预防肌肉拉伤和抽筋等意外情况的发生。特别是对于长时间未进行游泳锻炼的人来说，更要重视热身运动。再次，酒后不能游泳。因为酒精会在一定时间内抑制正常生理功能，酒后下水容易发生意外，一旦出现头晕等情况，下水者很容易出现溺水而不能自救。还有，在游泳前，了解自己的身体状况至关重要。游泳运动强度大，对人的心脏、心肺功能要求高，如果有这方面疾病的人建议不要下水游泳，或经过医生检查后再确定是否可以下水。在游泳过程中，如出现头晕、胸闷、恶心等不适症状时，应立即停止游泳并寻求帮助。

此外，尽量不要单独游泳，最好有家人或朋友陪伴。在发生意外情况时，有人可以及时提供帮助和救援。还有，在游泳过程中要保持注意力集中，不要在水中嬉戏打闹或进行其他危险行为。陈宜阳表示，小伙伴在游泳时要戴上泳镜、泳帽等防护装备，这样可以预防红眼病、头发损伤等，游泳时要戴上耳塞，这样可以有效防止中耳炎。游泳结束后，一定要记得淋浴，头发最好也清洗一下，将有可能沾染上的细菌、病毒、污垢等清理干净。在游泳前不宜过饱或过饿，以免影响游泳时的身体状态。