转眼夏至已至，万物向阳。6月21日（本周五），我们将迎来今年的夏至节气。夏至，标志着炎热的盛夏来临。据了解，夏至节气是盛夏的起点，气温高、湿度大，常有雷阵雨。晋江市中医院健康管理中心建议，夏至过后，养生保健要顺应自然气象的变化，总结为“清心宁神防湿侵，养护阳气正当时。”

夏至节气报你知

夏至，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点，阳气也达到极致，夏至无疑是一年之中的大日子。夏至也是一年之中最重要的四个日子（春分、秋分、夏至、冬至）之一，阳旺至极，一阴始生，夏至也是非常重要的养生时机。

夏至，一年之中养生的大日子。夏至是冬病夏治的最佳时节，尤其是到了炎热的三伏天，更是排湿、排寒、养阳、调理身体的好时机。利用阳气最盛的季节，通过内服中药、艾灸、三伏贴等方法补虚扶阳，巧借天地之阳气以温煦人体阳气，预防和治疗一些冬天容易发作的疾病，这就是冬病夏治。

养生要点学起来

进入夏至节气后，除防暑降温为重点以外，还应注意合理安排作息，积极调整心态，充分补水，注意补充盐分。家中可常备十滴水、藿香正气水、人丹、清凉油、生脉饮等。

根据中医理论，夏至位于离卦属火，对应五脏之心，因此夏至开始，重在养心。夏日炎炎，容易让人心烦意乱，而烦则更热，进而影响人体的功能活动，产生许多精神方面的不良影响。俗话说“心静自然凉”，此时更要善于自我调节，多静坐，慢慢深呼吸，以排除心中杂念。

在起居养生上，顺应自然阳盛阴衰的变化，晚睡早起，但晚睡不应超过23点。每日安排午间小憩，以半小时到1小时为宜。

饮食养生上，要温热清淡，切忌肆意贪凉，如贪食雪糕、冰饮。过食生冷易伤及脾胃阳气，导致腹泻、食欲减退。此时我们的消化功能相对较弱，可适当食些苦味，如苦瓜、莲子心泡水，祛暑清热。渴则饮热茶，而非冷水。喝绿豆汤可清心解暑，喝乌梅冰糖水以敛降心火。闽南人常喝的茅根冬瓜茶也是解暑佳饮。

此外，夏季炎热而有汗出，这是自然现象。不可图一时凉快，在运动后立即进入空调房，有害无益。夏日易受风寒湿邪侵袭，睡觉时注意风扇和空调不要对着头、脚直吹，室内外温差不宜过大。可以在清晨或傍晚天气较凉爽时进行散步、慢跑、打太极等舒缓的户外运动，不宜长时间进行剧烈运动，大汗淋漓更是不可。