“芒种至，初夏日，天气转热换季时。”本周，“芒种”时节已至，伴随着连日以来的降雨天气，咱厝气温仍在19℃至26℃之间徘徊。如何在潮湿的换季时节里，帮助孩子平稳地过渡呢？本期，“亲子健康”将从吃、住、行等方面为家长分享实用干货。

多吃应季食物

“打开天气预报，每天都是下雨天！”当下，雨水增多，气温升高，空气湿度较大，容易引发困乏、食欲不振等问题。就此，家长可以通过食疗保护好孩子的胃肠，在帮助其祛湿益气的同时，为身体提供丰富的营养。

当季，可以适当给孩子吃些苦味、酸味的食物，比如苦瓜、莲子、乌梅、山楂、柠檬等，可清热解暑、生津止渴；还可以选择一些应季的蔬果，如西瓜、油桃、樱桃、黄瓜、茄子等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强宝贝的免疫力。值得一提的是，随着气温逐渐升高，避免吃剩菜剩饭及生冷食物，以免引发胃肠问题。

保持健康生活方式

随着白天时间拉长，家长要有意识地引导孩子安排好作息，让其有足够的睡眠时间。此外，随着气温逐渐升高，家长可以让孩子养成午休的习惯，避免以无精打采的状态投入下午的学习生活中。居家期间，保持室内空气流通，避免长时间使用空调或风扇，或风向直吹身体，以免引发感冒。

当季，气温不冷不热，如果没有下雨，家长可以在早晨或傍晚带孩子开展户外活动，比如散步、慢跑、骑车、跳绳、打球等，以增强体质、提高抵抗力。此外，还可以利用周末或节假日时间，带孩子到附近的公园、人文景点游玩，让他们感受大自然的美丽和本土文化。值得一提的是，如开展户外活动，家长要帮孩子做好防晒和驱蚊措施，如备好遮阳帽、遮阳伞、防晒霜、防蚊贴等，以防孩子中暑或被蚊虫叮咬。

此外，当季可以为孩子选择舒适、透气、吸汗的衣物，以保持皮肤干爽舒适。近日，伴随着下雨天气咱厝气温较低，家长可以在早晚接送孩子上下学时，为孩子及时增添一件防风薄款外衣，以防室内外温差大引发感冒。