本报记者 蔡红亮 欧阳霆 董严军
随着2024年高考、中考脚步临近，晋江各校迎考氛围浓厚，校园里悬挂起了励志标语，还开展了各种丰富多彩的活动，为考生减压，送上祝福与鼓励。
减压赋能 笑“赢”中高考
中高考，不仅是对所学知识的检验，也是对心理的一大考验。晋江各学校在抓教学之时，十分关注学生身心健康，通过各种方式为考生减压赋能，助力考生以更加饱满的状态迎接中高考。
这不，近日，一场别开生面的高三考前心理放松活动就在子江中学运动场顺利举行。简单的热身后，同学们很快放松了身心，进入了游戏状态，现场氛围十分活跃。通过“爱的鼓励”“蟹王争霸赛”“青春告白”“幸福体操”等游戏，同学们渐渐彻底放松，气氛达到高潮。大家积极参与、专心投入，开怀大笑，尽情地释放压力。在有趣的心理游戏中，同学们缓解了临考前的紧张心情，释放了压力，进一步提振士气、激发自我潜能，领会了信任与配合，感悟了默契与包容，凝聚起积极向上的力量。同学们也将把掌握的心理放松技巧，应用到今后的学习考试当中。
南侨中学“向阳而生，静待一树花开”高考减压团辅活动也成了高三考生放松身心、释放压力的平台。紧张刺激的热场游戏——“冲破压力圈”一下子就点燃考生的热情。游戏过程中，同学们笑声连连，紧张的学习压力在欢乐的氛围中得到了有效释放。紧接着是精彩纷呈的游园会环节。每位同学都领到了一张游园票，开始了一段轻松愉快的游园之旅。在“开科取士”区域，同学们通过参与各种小游戏，如“控球高手”“从容不迫”“稳中求胜”和“马到成功”等，不仅锻炼了动手能力，还学会了如何在压力下保持冷静和从容。在“妙笔生花”区域，同学们通过拉绳控制毛笔书写，挑战了自我，也感受到了团队协作的乐趣。而在“连中三元”和“金榜题名”区域，同学们则通过投掷套圈和签名寄语的方式，表达了对未来的美好期待和祝愿。当天，同学们还纷纷将自己的梦想写在彩色A4纸上，并折成纸飞机。随着《我相信》这首激昂的音乐响起，大家一同放飞了自己的纸飞机。
“此次活动不仅为南侨高三学子们提供了一个释放压力、调整心态的机会，还让他们学会了如何在紧张的学习生活中保持积极向上的心态。通过参与各种有趣的游戏和挑战任务，同学们不仅锻炼了自己的能力，更在游戏中学会了如何面对挑战、如何追求梦想。”南侨中学校长曾清源说。
临近中高考，家长科学陪考也是至关重要的一环。
23日晚，由本报主办的“教子有方”家庭教育公益讲座上，中国青少年研究中心家庭教育讲师、福建省家庭教育宣讲员、晋江市家庭教育郭小军名师工作室领衔名师、高级教师郭小军，凭借20多年中学教育从业经验，为晋江家长送上一份“陪考锦囊”。
郭小军表示，孩子考前因为老师、家长的高期待，同学之间的竞争，容易产生心理和身体上的压力，出现焦虑紧张、心跳加速、肠胃紊乱等状况。他告诉家长，真正影响孩子考试结果的主要是心态问题。因此，作为家长，不仅要帮助孩子调整心态，更要调整好自己的状态。
那么，作为家长，在孩子考前需要注意什么呢？郭小军从考试前两周、考试当天、一科考试结束后三个时间段，具体讲解家长需要注意的事项。
郭小军通过实际案例表示，家长要多关心孩子的身体健康，保证睡眠；容忍孩子的负面情绪；照顾好孩子的饮食、生活起居；正确处理好夫妻之间的关系。他提醒，家长在孩子临考前不要表现得过度紧张、过度关心，更不要在语言上出现消极暗示、过度鼓励、制造紧张等方面的内容。“家长有时候为了鼓励孩子，会说‘没关系，随便考’。这种看似安慰的话，有时候反而会达到反效果。”
一科考试结束后，家长怎么做，也很关键。郭小军说，这个时候，家长不要问考试难不难、题目会不会做、会不会紧张等问题。“假如孩子主动说有一科考砸了，家长切记不要慌张，更不要责备。也不能跟孩子说，我们后面的考试要再努力，把前面考砸的分数弥补上来。这会让孩子更加紧张，你要告诉孩子，这科考试我们承受得起，能完成你会做的题目就是胜利。”
那么，家长可以做什么呢？郭小军给出了自己的建议。他表示，家长可以抱抱孩子，当孩子说出自己的心情时，家长要认真聆听。“要让孩子调整一下心态，完成剩下的考试。并且要告诉孩子，等结果出来后，家长和孩子可以一起面对结果，一起讨论怎么解决。”
“花式”祝福 能量满满
决战中高考，晋江考生不是一个人在战斗，背后还有很多人在为他们加油鼓劲。“喊楼”“爱心夜宵”“祝福书签”……晋江各校各显神通，精心策划了各种活动，为考生送上祝福与鼓励。
近日，晋江一中、华侨中学美术学科组精心策划了一场别具特色的送祝福书签艺术活动。初一学子融合校园文化和课堂所学知识，以笔为媒，以心为纸，创作出一批满载着真挚祝福和美好期许的书签，为初三学长学姐加油。
“我制作的这个书签标题叫作乘风破浪，既是给学长学姐的特殊礼物，也是对他们的美好祝愿。学习就像在茫茫大海中探索一样，既有风平浪静，也有惊涛骇浪，但我们相信他们总能以自己的智慧、努力和勤奋，战胜困难，迎难而上，最终达到胜利的彼岸。”初一年24班的王景煜展示着他的作品。
初一年38班的洪煊琦制作的书签也十分精美，且饱含美好寓意。“这个书签是我在美术课上，受到‘鲤鱼跃龙门’这一经典故事的启发，进行了一次富有创意的尝试。在书签中，鲤鱼嘴里衔着金榜题名的卷轴，头顶的龙门就是我们一中校门，希望学长学姐们能带着这一枚小小的书签，全力奔赴中考，实现自己的精彩人生。”洪煊琦说。
晋江一中相关负责人介绍，书签不仅是艺术的结晶，更是情谊的见证，将激励每一位初三学子勇往直前，追求卓越，在中考中取得优异成绩，实现梦想。同时，也极大地丰富了同学们的课余生活，让他们在创作的乐趣中感受艺术的魅力。
“高考加油，内中必胜！中考加油，内中必胜！”26日晚，晋江市内坑中学成了一片欢乐的海洋，全校师生齐聚大操场，合唱《我的未来不是梦》，齐声高喊加油口号，为正在奋战的初三、高三学子呐喊助威，送上祝福，现场气氛热烈。
记者了解到，临近中高考，内坑中学采取多种方式为毕业班学子减压助力。除“中高考送祝福”活动外，学校领导班子成员还深入班级为即将迎战高考的同学送上小礼品，向全体考生和教师团队送上最美好的祝福，勉励大家放松心情，以最好的状态迎战高考。内坑中学还通过开展毕业班心理团体活动、为毕业班师生提供免费夜宵等方式，助力考生决战中高考。
祝福与鼓励还“藏”在吃食住行中。2024届高中毕业班备战高考的冲刺阶段，平山中学精心制定了五月食堂爱心免费餐活动，包括每周三爱心晚餐、周末营养汤及爱心夜宵，用“加餐”的实际行动为高考“加油”。精心准备的爱心餐不仅充分考虑了学生的口味偏好，还注重营养均衡，更让学生们感受到学校的温暖关怀与殷殷期盼，让高三学子们在忙碌的学习中得以放松，多一些鼓励，多一份信心，以更加昂扬的斗志继续前行。
“爱心晚餐太美味了，为学校点赞！谢谢学校的关怀，我们一定会以更饱满的状态迎战高考！”学校的用心与爱心，令高三考生罗真黎倍感温馨，能量满满。