糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期处于高血糖状态会对身体多个系统造成损害。咱厝医生提醒，餐后血糖的控制对于糖尿病患者来说尤为重要，因为餐后血糖的急剧升高会增加心血管并发症的风险。本期聚焦，与你一同关注如何有效降低餐后血糖。

测餐后血糖至关重要

餐后血糖，顾名思义，是指我们进餐后血糖的水平。对于糖尿病患者来说，监测餐后血糖至关重要。监测餐后血糖，有助于及时发现高血糖、预防并发症、指导饮食和运动。

咱厝医生李美蓉提醒市民朋友，餐后血糖是评估我们一天中血糖控制情况的重要指标。如果餐后血糖持续偏高，说明我们的饮食、运动或用药方案可能存在问题，需要及时调整。长期高血糖会导致各种糖尿病并发症的发生，如心血管疾病、肾脏疾病、眼部疾病等。通过监测餐后血糖，我们可以及时发现并控制高血糖，减少并发症的风险。此外，餐后血糖水平可以反映我们的饮食和运动对血糖的影响。通过监测餐后血糖，我们可以了解哪些食物和运动方式更适合自己，从而制定更合理的饮食和运动计划。

合理饮食选对食材

是关键

如何有效降低餐后血糖？李美蓉提醒，合理饮食，选对食材很重要。在饮食上，建议大家控制主食摄入量。“主食是我们日常饮食中的主要能量来源，但过多的主食摄入会导致血糖迅速升高。因此，糖友们需要合理控制主食的摄入量，选择低升糖指数（GI）的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。需注意，不吃主食降餐后血糖，弊大于利，行不通，一定要吃主食。”李美蓉表示。

此外，饮食方面，建议糖尿病患者可以从增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质及避免高糖、高脂肪食物等方面着手。膳食纤维可延缓食物在肠道中的消化速度，降低血糖上升的速度。建议糖友们多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类等。特别是绿叶蔬菜，每天的食用量最好能达到300克及以上，采取少油烹调方式。食用优质蛋白质，有助于维持血糖的稳定。建议糖友们选择瘦肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质来源，并适量摄入。

科学用药遵循医嘱

不同的降糖药物有不同的作用机制和适应证，为此，李美蓉建议糖友们需要了解自己的病情和用药情况，选择适合自己的降糖药物。

此外，应遵循医嘱用药，包含用药剂量、用药时间和用药方式等。要注意的是，糖友们不要随意更改用药方案或停药，以免影响治疗效果和血糖控制。降糖药物可能会产生一些副作用，如低血糖、胃肠道不适等。糖友们在使用药物期间要注意观察自己的身体反应，如有不适应及时就医。

李美蓉坦言，要想有效控制餐后血糖，需要从饮食、进餐时间和用药三个方面入手。通过监测餐后血糖，可以及时发现并控制高血糖，减少并发症的风险，提高生活质量。