读者问：总是夜里早醒，该怎么办？

晋江市医院（上海六院福建医院）心血管内科医生张登庆答：夜间频繁醒来并不是一个小问题，它可能隐藏着多种健康隐患。如果你也有这样的困扰，不妨从调整作息、改善睡眠环境等方面入手，同时，注意观察自己的身体状况，如有需要及时就医检查。建议大家调整规律作息，保持固定的作息时间表，尽量避免熬夜和赖床。创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头。睡前避免刺激性物质，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶、可乐等），也避免吸烟和饮酒。规律运动，适当的运动可以帮助消耗能量、缓解压力、改善睡眠质量。但注意不要在睡前进行剧烈运动。建立良好的睡前习惯，在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等。