本周一，今年夏天的第二个节气——小满如约而至。“小满不养心，一年都白忙”。为啥入夏之后要养心？咱厝医者介绍，小满标志着夏季进程过半，预示着夏日热情即将高涨。此时，人体新陈代谢加速，适应这一变化，保养身体显得尤为重要，尤其是要守护好体内的阳气。正如《黄帝内经》所言：“阳气之于人，如同天上的太阳，失去则寿命受损，活力不再。”晋江市中医院提醒市民朋友：维护健康，可从小满开始，通过穴位按摩来养心安神，同时达到清热解暑的目的。

夏季失眠危害大

“白天起不来，晚上睡不着！”“一到晚上就想刷剧，越刷越上瘾。”……很多人都知道，失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，令人整个身体处于亚健康状态。

“失眠危害大，特别是夏季失眠的危害性比其他季节更大。”晋江市中医院相关负责人介绍，这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。今天，本报将携手晋江市中医院为大家推荐一些日常用得上的助眠妙招，有需要的不妨用起来。

养心安神是关键

“其实，人体身上有着多个调节睡眠的开关。掌握这些调节睡眠的‘开关’，自己在失眠时按一按，也会有所助益。”谈及安神助眠，晋江市中医院知名中医林金钟介绍，人体上半身的助眠穴位包含头部“开关”——印堂穴，手臂“开关”——太渊穴等。

比如，思虑过多的人容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰会影响睡眠。头部的印堂穴可宁心安神，有助于缓解失眠、多梦等症状。印堂穴位于脸部正面，两眉头连线中点。用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。晚上临睡前按摩效果更好。凌晨3~5点是肺经当令，如果你在此时容易醒来，多半是由于肺火或者肺气不足所引起。肺朝百脉，脉会太渊。太渊穴是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。可用拇指或食指点按，每次操作5~10分钟。

穴位按摩调节身心

“小满节气里，进行穴位按摩、注意防湿、合理作息与适量运动，我们可以更好地调整身心状态，迎接炎夏的挑战。”林金钟介绍，人体的助眠穴位还有不少，包括背部“开关”——命门穴，腹部“开关”——神阙穴，足部“开关”——太冲穴等。

值得一提的是，按揉命门穴有疏通背部经络、推动气血运行、振奋阳气、强肾固本等功效，十分适合素体阳虚者或肾气不足的老年人。命门穴在人体后腰部，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。

中医认为，胃不和则卧不安，按揉神阙可通畅腹部气机，达到促进睡眠的目的。神阙穴位于脐中央。取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整气立快，推揉后腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。常按太冲穴有泄肝火、疏肝解郁之功效，有助于缓解失眠，适合平素急躁易怒人群。