5月18日是全国血管健康日。“5·18”源于一个指标值——5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。据了解，此健康主题日的设置，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，定期检测胆固醇，让血管更年轻。想知道日常生活中，我们该如何通过多种方法维护血管健康吗？本期健康话题，让我们一起来看看吧！

常见血管疾病科普

哪些疾病是常见的血管疾病呢？据了解，血管疾病可简单分为动脉疾病与静脉疾病。血管的主要病变形式包括血管的扩张、撕裂、狭窄闭塞或栓塞和血管畸形。如心血管疾病（冠心病、心肌梗死等）、脑血管病（脑梗塞）、下肢血管疾病（动脉硬化闭塞症）等。日常生活中，如果你发觉自己出现头晕、记忆力减退、犯困、心慌、手脚冰凉、下肢水肿、胸痛胸闷、走路腿疼等症状，应尽快到医院检查，确诊后及时治疗。

“血管疾病最怕堵塞，发生血管堵塞的危害极大。”晋江市中医院医生林乐发介绍，血管堵塞若发生于脑血管中，可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死；血管堵塞在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停；血管堵塞在周围动脉血管中，患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢；血管堵塞在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞……

与不良生活方式有关

或许你也会疑惑，好端端地，血管为什么会堵塞？对此，林乐发介绍，年龄的增长、生活水平的不断提高及不健康的生活方式，都可能让人导致高血压、高血脂，当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会淤积在血管壁上阻塞血管，形成了医学上所说的动脉硬化。

林乐发坦言，就像河道发生淤积一样，下游就会断水，使血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，引起相关的疾病及症状。当血管完全堵塞时，通常都是突发的，是来不及抢救的。堵在脑部，叫作“脑卒中”；堵在心脏，叫作“心肌梗死”；堵在肺部，叫作“肺栓塞”……为此，解决血管疾病的关键是清除血管堵塞，这样就能从根本上解决血管疾病及其症状。

日常养护血管指南

“养护血管，可从健康饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持好心情、避免熬夜做起。此外，定期体检也很重要。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。建议40岁以上男性和绝经后女性，每年都进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。”林乐发建议，我们都知道病从口入，很多疾病的根源就是不良的饮食习惯。

成年人盐摄入量不超过6g，同时要警惕隐形盐（比如调料中的酱油、咸菜、鸡精、味精的盐分；还有很多零食，比如薯片、话梅、方便面、面包中的盐分）。多吃新鲜蔬果，增加粗杂粮比例，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以选择快走、慢跑，不仅可以增强肌肉耐力，还可以加速血流对血管的冲刷，让血管保持更好的弹性。晚上11点到第二天的6点是睡眠的“黄金7小时”，可以有效地放松大脑，缓解疲劳。每天中午适当午休15~30分钟可以舒缓心血管系统，调节人体紧张度。