“小满”作为夏天的第二个节气，天气逐渐炎热起来，很多人已经迫不及待地吃上冰西瓜、喝冷饮。“我儿子上周日喝了一罐冰可乐，隔天就开始频繁地咳嗽，喉咙里的痰咳不出来、吞不下去，大人看着都难受。”家住中航城天骏的王女士担忧地说道，现阶段气温变化较大，还不适宜让孩子喝冷饮，可能会引起身体不适。

当季，孩子如过多地食用冷饮，容易引起胃肠不适，而出现腹泻、消化不良、腹痛、积食生病等问题。为此，在饮食方面，家长应注意避免过量进食生冷食物，可适当多吃些炒白扁豆、粳米、茯苓、陈皮等健脾的食材。此外，还可多补充清热利湿的食物，比如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黑木耳、胡萝卜、山药、鲫鱼等。

随着天气逐渐炎热，孩子容易因为出汗导致身体的水分和各种矿物质的流失，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，孩子很容易发生中暑。为此，家长可以让孩子多吃些应季水果，有空闲的时间可以晒晒晨间的阳光，补充氧气。此外，还可准备营养丰富的汤粥，在养脾胃的同时补充各类微量元素。

注意早晚保暖

保护娇嫩皮肤

“昨天穿短袖，结果降温了。今天穿了一件薄款毛衣，太阳出来了。”这段时间，咱厝气温起伏不定，雨量增多，早晚较凉，且气温日差仍然较大。就此，建议家长根据当天的气温为孩子准备合适、透气的衣服。尤其是降雨过后气温下降，要注意给孩子及时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉而感冒。

随着气温升高，人体排汗增多，再加上外环境湿热，蚊虫滋生，就容易产生皮肤病，比如蚊虫叮咬、湿疹等。对此，家长可以给孩子准备好花露水、无比滴、防蚊贴、VE保湿霜等。此外，还可以通过食疗清热除湿，比如煮薏米赤豆汤，或泡点淡竹叶茶喝。值得一提的是，随着紫外线逐渐增强，家长可以通过物理防晒保护孩子娇嫩的皮肤，比如防晒衣、防晒帽等，避免晒伤。

推荐食谱

❶ 薏米红绿豆浆

做法：备好绿豆、红豆、生薏米，淘洗干净后用清水浸泡5小时至软；将泡好的绿豆、红豆、薏米一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水煮成豆浆。该食谱含有丰富的植物蛋白，三者搭配食用可健脾利湿、清热解毒，增强孩子的机体抵抗力。

❷ 胡萝卜山药粥

做法：备好胡萝卜、山药，小米适量；将胡萝卜和山药去皮，切成小块，小米淘洗干净，连同切好的山药块、胡萝卜块一同放入锅中，加入适量的清水；大火煮开，煮至40分钟左右，转入小火煮10分钟即可。该道美食中胡萝卜富含胡萝卜素和各种维生素，山药有着良好的养胃功能，提升孩子食欲。

❸ 冬瓜豆腐鲫鱼汤

做法：备好冬瓜、鲫鱼、食盐；将冬瓜去皮、洗净切块，豆腐切小方块，鲫鱼剖净，留尾洗净待用；先用油将鲫鱼煎至金黄色，取砂锅一个，放入适量清水。把鱼、冬瓜、豆腐一同放入砂锅内；大火烧开后，改用小火炖至1小时左右，汤变白色后加入食盐、鸡精调味即可。该道美食含有丰富的蛋白质和维生素，可清热解毒、健脾和胃。