本报讯 夏季天气炎热，很多人喜欢贪凉饮茶消暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内。炎热的夏季，人们容易出现身体不适，轻者精神不振，没有任何食欲，重者中暑及昏厥，所以在夏季要做好养生工作，避免走进夏季养生误区。

咱厝知名中医蔡文墨建议，“整个夏天都要养护阳气，减少损耗阳气。”因此，在夏季养生过程中，不要碰触以下六个雷区。

忌吃凉太多，内伤脾胃。夏季应避免过量食用寒凉食物，如冰激凌和冷饮，因为这些食物会导致脾胃受寒，影响其运化功能，进而损伤阳气。建议食用温性食物来平衡，如姜、红糖和大枣，以温暖脾胃并补充气血。

忌晚睡晚起，双杀阳气。夏季应遵循“夜卧早起”的原则，避免晚睡晚起，以顺应自然界的阳气变化。晚睡会影响阳气的生发，导致身体不适和精神不振。建议在太阳升起后半小时内起床，并在晚上11点前入睡，以维持身体的自然节律。

忌湿气太重，消耗阳气。夏季湿气较重，应注意避免外湿和内湿对身体的影响，如淋雨后及时更换衣物，洗澡后擦干身体。湿气重会影响脾胃功能，导致消化不良，因此建议少吃，特别是晚上。

忌过度运动，耗散阳气。夏季天气炎热，人体自然倾向于减少活动以避免出汗和脱水。然而，适量的运动有助于促进血液循环和气血流通，对健康有益。但过度运动会导致大量出汗，从而耗散体内的阳气。因此，夏季应选择温和的运动方式，如散步、太极或瑜伽，并避免在高温下进行剧烈运动。运动后要及时补充水分和电解质，帮助身体恢复平衡。

忌情绪波动，内耗阳气。情绪波动，尤其是怒火、焦虑或抑郁，都会导致体内气血运行不畅等。中医认为，肝主疏泄，情绪的不畅会直接影响肝气的疏泄，从而影响阳气。因此，夏季应注重情志调养，保持心态平和，避免过度情绪波动，以养护阳气。

忌不规律饮食，损伤脾胃。夏季人们往往食欲不振，可能会不规律地进食，或者选择快餐和油腻食物。不规律的饮食会损伤脾胃，影响其运化功能，进而影响阳气的生成。夏季应保持规律的饮食习惯，选择易于消化且营养均衡的食物，避免过量摄入寒凉、油腻或辛辣食物，以免损伤脾胃，影响阳气。