踝关节扭伤，俗称“崴脚”，是常见的运动伤害。“崴脚”后如果处理不当，会导致恢复缓慢，严重的还会影响工作、生活和运动能力，甚至发展为反复崴脚、继发关节炎等。踝关节扭伤该如何正确处理？一起来听晋江市医院（上海六院福建医院）急诊医学科副主任、骨科运动医学科医生肖志满开课。

走进校园来开课

“跟着直播间跳操受伤怎么办？玩飞盘时扭到脚应如何处置？”4月26日下午，晋江团市委、晋江市爱心格子铺爱心储蓄所联合晋江市医院（上海六院福建医院）巾帼宣讲团一起走进晋江市池店镇江滨中学。本次活动，由该院急诊医学科副主任、骨科运动医学科医生肖志满为150多名初一学生开展科学运动主题讲座。

活动中，肖志满从青少年体育运动的益处，运动损伤的概况、高危因素、常见案例、处理原则及科学防治这六个方面展开宣讲，特别指出踝关节扭伤后如何正确处理，教导同学们要正确认识急性运动损伤，可以运用RICE技术来科学应对与治疗。

及时固定和冰敷

“及时固定和冰敷很重要。”肖志满介绍，韧带断裂后，首先应给受伤部位固定，但很多患者不能接受透气不太好的石膏，因此可用护踝替代。血管撕破后，不可热敷，要选择冰敷，才能让血管收缩，进一步减少血液流出，起到消肿的作用。冰敷前，要在踝关节上方铺上一块毛巾来防止冻伤，同时也要注意冰敷时间，一般来说是20至30分钟，可间隔半小时再冰敷一次，效果会更好。

肖志满表示，中小学生的运动要循序渐进、量力而行、因人而异。以有氧训练为主，运动强度不宜过高，运动前要充分热身，避免运动中和运动后受凉，保证足够的营养摄入。如果发生胸痛、恶心、头痛、头晕、呼吸异常等其他不适症状，应立即停止运动并及时就医。同学们听完讲座后，纷纷表示受益良多。活动的开展不仅提高青少年对科学运动和体育锻炼的正确认识，还调动了大家参与体育运动的积极性，促进青少年群体身心健康全面发展。

据悉，为更好地发挥医院“巾帼文明岗”的先锋作用，晋江市医院（上海六院福建医院）发挥医疗团队专业特长，用实际行动传递妇联组织的优秀精神。自2023年12月起，该院服务中心就牵头组建一支以“巾帼文明岗”为主体的巾帼宣讲团，医务志愿者以流动宣讲的方式将医学健康知识带进校园、社区等地，用专业服务关心关爱各类群体，展现医者仁心、传递人文关怀，逐步形成一个既有深度也有温度的医疗巾帼品牌。