“冰激凌、西瓜等夏日美食，已列入女儿的假期采购清单里。”“这段时间气温起伏较大，孩子一不小心就感冒。”当“五一”假期撞上“立夏”时节，该如何让孩子度过一个健康、快乐的小长假呢？本期，“亲子健康”将为大家分享实用的假期指南，快来收下吧！

●及时增减衣物

近日，闽南地区以阴雨天为主，昼夜温差较大。假期里，如果家长打算带孩子周边游，要提前查看当地的气温，必要时带上防风外套，避免孩子着凉。尤其是前往山区或海边等温差较大的地方，要注意夜间保暖。除此之外，如果白天和孩子开展户外活动，可以借助帽子、防晒衣等物理防晒工具，或给孩子涂抹适宜的防晒霜，及时补充水分，避免晒伤或中暑。

●避免蚊虫叮咬

当季雨水多，蚊虫数量也逐渐增多。如果带孩子到户外活动或出游，家长可以让孩子穿透气、舒适的防蚊裤。同时，记得携带含有驱蚊成分的喷雾，如将花露水或香茅草纯露往衣服上喷一喷，可有效减少蚊虫侵扰。如不小心被蚊虫叮咬，可及时涂抹无比滴等止痒药物，防止孩子不断抓痒而抓伤。出游期间，注意选择带有纱窗的居住环境，避免蚊虫叮咬。

●把好饮食关

随着“立夏”的到来，这个假期里不少孩子会开启“胡吃海喝”模式，左手可乐、冰西瓜，右手烧烤、小龙虾……快乐的时光美食必不可少，但家长一定要帮孩子把好食品卫生关，避免吃了变质或不干净的食品，引发肠胃疾病。如果外出旅行，切记尽量选择干净卫生的餐馆，不要暴饮暴食，给肠胃放个假。

●合理安排假期

好不容易迎来了假期，不少人会选择来一场“特种兵式”的旅行。然而，带着孩子不适宜长时间的舟车劳顿。如果将行程安排得很紧凑，不仅没办法好好欣赏沿途的风景，身体也容易因为疲劳导致免疫力下降从而引起生病。为此，建议家长合理规划假期时间和行程，预留充足的休息时间，避免过度劳累。

●注意出门安全

带娃出行，家长切忌埋头看手机，不要让孩子离开自己的视线。出门前，可以和孩子通过短视频或主题绘本，学习相关的自我防护知识，教孩子必要的自救技能。比如，懂得如何寻求帮助、记住父母的电话及家庭住址、懂得正确拨打110求救等。