下周，我们将迎来“谷雨”时节。作为春季的最后一个节气，正是“雨生百谷”的时节。随着气温快速回升，空气湿度逐渐增大，如何帮助孩子祛湿、健脾？一起看看本期“亲子健康”的干货分享。

春日食疗 健脾祛湿

连日来，咱厝阴雨天气居多，天地之间湿气较大，导致人体容易湿气多。中医认为，孩子湿气重，会在身体细节表现出来，比如舌苔滑腻、大便黏腻难冲、睡很久还是很困、身上长各种红疹子（湿疹、小疱疹等）、感觉没劲、汗比较黏；而孩子积食则会舌苔厚腻，晨起容易有口气，睡觉翻来覆去睡不好等。

当季，如果孩子有这类症状，家长可以通过食疗的方法帮助孩子健脾祛湿，比如食用冬瓜、南瓜、海带、薏米、山药等，不宜进食羊肉、辣椒、花椒等大辛大热之品。除此之外，家长还可以煮山楂荷叶茶，有利于消食、清湿热。如果想炖汤，可以选择五指毛桃茯苓汤、四神汤，补脾胃同时祛湿气，增强体质。

除此之外，还可以煮利于健脾化湿的赤豆薏仁粥。准备赤豆、薏仁、大米各100克，将大米、薏仁、赤豆洗净。之后，锅烧热水，倒入大米、薏仁和赤豆，用大火熬成粥，小火慢熬至赤豆和薏仁软烂即可。

防寒保暖 疏肝理气

眼下，不仅早晚温差大，每日气温波动也较大。这段时间，家长切忌将秋冬衣服收起来，让孩子提前穿上短款或薄款衣服，寒气容易从裸露的皮肤进入体内，引起感冒、咳嗽或其他身体疾病。

谷雨过后，气温回升较快，但并不会一下子转暖，而是早晚冷、中午热。为此，建议家长根据气温、风力指数帮孩子穿搭衣物，防寒保暖。

除了及时增减衣物外，这段时间可以尽量带孩子到户外走走，让心态调整至放松状态，尽量减少因学习或工作引起的过度疲劳或紧张，疏肝理气，减少易怒、烦躁情绪或睡不安稳等情况，帮助孩子顺利度过换季时节。

小贴士

1.带孩子多到户外运动，多去大自然呼吸新鲜的空气，强壮体魄。

2.引导孩子早睡、睡饱觉，这对处于生长发育高峰期的孩子来说非常重要。

3.日常饮食结构均衡，晚餐尽量不要吃太饱，避免出现积、痰、湿等症状。