眼下咱厝气温忽冷忽热，不少读者朋友将此时节称为“乱穿衣”的时段。咱厝医生提醒：此时天气虽已转暖，但仍有可能出现连续阴雨和倒春寒。天气变化幅度大，年老体弱者易发病，出现心脑血管、胃肠道疾病，失眠、焦虑、抑郁等情志疾病也时有发生。为此，大家应特别注意饮食、生活起居、运动等养生保健。

谨防精神疾病及慢性肝病

“春寒料峭，不宜过快减衣。而且，春季肝气升发，此时易引起旧病复发，尤其肝病。大家一定要注意防范。”咱厝中医院医生陈丽芬提醒，春季是胃及十二指肠溃疡易反复的季节，可能出现上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状，甚至出现出血、穿孔等。因此，春天要对脾胃进行全面调养。

此外，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。同时，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。少喝酒，少怒多动，让整个身心都回归到自然的状态，有利于怡情养肝。

调理脾胃控制高血压

中医认为，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木当令，凡有肝阳上亢的人，在春天特别容易出现头痛、昏眩。因此，陈丽芬提醒，高血压患者一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要监测血压，在医生的指导下及时调整降压药，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒，防治高血压及其并发症。这类患者，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，多食用酸性收敛之类的食物。

值得一提的是，我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗，多进行心理上的呵护与关心，切不可擅自中断药物。

小贴士：养生春菜推荐

春日养生，不如从餐桌开始。陈丽芬为大家推荐“春笋三鲜汤”，此汤味甘清香、鲜美脆嫩，气清而能疏通，将春之滋味尽收碗底。据悉，春笋三鲜汤具有疏肝理气、健脾益胃、清热利湿的功效。准备春笋250g、黄豆芽150g、胡萝卜150g、香菇50g，春笋切滚刀块，焯水备用，豆芽、香菇洗净，胡萝卜去皮切段备用，起锅烧油，加入胡萝卜、春笋翻炒，加入清水3~5升，大火烧开，加入香菇、豆芽，小火慢炖30分钟，最后加入适量盐调味即可。

陈丽芬介绍，雨后春笋最为鲜嫩，有调畅肠胃、消痰化积之效，适合痰湿壅盛、经常便秘的人群食用。春笋得春气而入肝，有生发之性，所以能解肝郁，再加上其味甘入脾、性凉清热，还能清解春燥和肝火旺。加入豆芽，既能疏通肝气、健脾和胃，还有清热利湿的作用。尤其是黄豆芽健脾益胃，补虚力更强，能更好地疏散中焦湿浊。