今天，你对孩子发火了吗？在养育孩子的过程中，家长难免会因为遇到一些问题而焦虑。本期，记者采访了晋江市家庭教育陈红礼工作室领衔名师、国家二级心理咨询师陈红礼，她将结合实际的亲子相处案例，和家长分享如何在育儿过程中放下焦虑。一起来看看！

事件1

家长曾女士：我儿子在早教班里喜欢跟小伙伴一起玩，但可能比较不懂得用语言去表达内心的喜欢，在和小伙伴交流的过程中喜欢去触碰别人，对方误以为是在捉弄他或打他。经过多次沟通后，孩子似乎没有作出改变。于是，我跟他说“如果再这样的话妈妈可能会被警察叔叔抓走”。之后几天，孩子克制住了要去触碰别人的举动，但却哭闹着说不想去上学了。这种情况，我该如何引导呢？

陈红礼建议：家长在跟孩子交流时，可以先肯定孩子在这件事情上的态度，看到他很在乎妈妈，试着这样和孩子说：“我看到你很爱妈妈，我很感动。我们想个办法，比如你在触碰别人之前，要先跟对方说，我很想要跟你做朋友，我可以触碰你吗？或者说，我可以牵你的手吗？”当然，家长还可以跟孩子进行角色扮演，模拟小朋友间的互动场景，让孩子有一个更直观的经验。除此之外，家长还可以给孩子准备一些便于触摸的玩具，比如解压球、毛绒玩具等，让孩子抓一抓、捏一捏。

允许孩子犯错

事件2

家长张女士：我常常因为孩子的作业问题，感到十分焦虑。比如，我女儿写作业时常常坐姿不端正，我会忍不住打断她、纠正她；在她写作业的过程中，我也常常忍不住去纠错、指导。一方面我希望她学习态度能够端正、认真，另一方面我又忍不住去主导她。如此一来，我们的亲子关系变得紧张，而孩子写作业的积极性和主导意识也下降了。对此，我该如何作出改变呢？

陈红礼建议：有时候我们发现孩子写作业注意力不集中或写作业效率很低时，有可能是因为孩子怕被“纠错”而不敢下笔，担心万一错了可能会受到批评。作为家长，可以适当地放下紧绷的神经，允许孩子犯错。等孩子写完作业了再跟孩子说：“需要我帮你看一下吗？”在看孩子的作业时，可以先表扬孩子做得比较好的方面。比如，“看，你这个字写得很工整，妈妈像你这个年纪时还没你厉害了。”肯定孩子做得好的地方，让孩子放下防御，感觉到成就感后，再指出不足的地方：“这个地方再改一下就更好了。”此外，家长也可以坦诚地跟孩子说，如果自己有做得让对方不舒服的地方，对方可以及时提醒，以便于家长不断地自我觉察并作出改正。

做刚刚好的家长 接纳真实的自己

面对孩子层出不穷的问题，家长可能会感受到生气、沮丧、内疚、不知所措等不良情绪。有些家长可能无意识地将情绪发泄在孩子身上，有些家长则会选择隐忍。“有时候家长要接纳真实的自己，当察觉自己情绪不好时，可以跟孩子坦诚地交流，让孩子知道自己的心理状态，并请对方给自己一些时间和空间调整。”陈红礼说道，这么做会让孩子知道爸爸或妈妈不是超人，可能也会有情绪不好的时候，也需要调整。同时，这么做也能够给孩子树立如何恰当表达自我的榜样。

“如果家长当下非常生气，可以跟孩子说：‘我现在很生气，我要爆发了，你们赶紧离我远点哦。’相反，如果家长一直在控制着自己的情绪，遇到情况时就紧绷着一张脸，可能会让孩子感到害怕。”陈红礼分享道，家长不必过于压抑自己，有什么感受都可以尝试着表达出来。当然，家长也可以坦诚地表达自己做得不够好的地方，但孩子一般都会给予父母正向的反馈，而这些反馈也会反向地鼓励家长做得更好。

及时察觉内心状态 不断为自己赋能

当下，各类育儿知识充斥在我们的周边世界，如短视频、朋友圈、育儿书籍等。“很多妈妈在看到一些育儿资讯后，可能会觉得别人做得挺好的，但自己好像做不到，进而产生自责、焦虑的心理。其实，每个人的成长背景、环境及固有的价值观念都是不一样的，有时不必急于一时作出改变。当家长意识到自己的内心是一个怎样的状态时，不妨停下来看看自己、照顾自己，并试着去接纳包容自己，和自己好好相处，进而接纳和包容孩子。这个时候育儿焦虑就会逐渐减轻。”陈红礼认为，家长需要真正用心地感受和察觉亲子关系的互动点滴和过程，照搬书上的理论很难促进亲子关系的正向成长。

“当家长在养育孩子过程中感到倦怠时，可以静下心来和自己好好相处，提升自我的心理能量，才能更好地与孩子共同成长。不要总是活在孩子的需求里，可以问问自己需要什么。比如，给自己独处的时间和空间，去看一场喜欢的电影，去吃自己喜欢的食物，去逛街买自己喜欢的东西，去户外走走看看等。或者，给自己腾出一段时间，彻底地休息一下。”陈红礼建议道，家长还要学会适当放手，让自己的内心变得充盈起来，才能更好地去照顾身边人。