情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设“节气养生”专栏。春为四时之首，万象更新之始。其中有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。今日，将来聊聊春分养生。

春日宜踏青出游

雨脚落声微，柳岸斜风吹。今日，我们迎来一个欣欣向荣的节气——春分。春分春分，昼夜平分。春分，是踏青赏花的佳期。伴随着春分的到来，此时春光明媚，春色渐浓，春风已暖，草长莺飞。是啊，春暖花开的时节来了！田野林间缱绻着灵动的诗意，树下花丛氤氲着沁人的芬芳，处处春意萦绕、生机勃发。

春分节气平分了昼夜、寒暑，此时，大家应注意保持人体的平衡状态，在情志方面讲求平和，以和为贵，保持轻松愉悦的心情。不妨约上家人，在闲暇周末来趟周边户外踏青游。

谨防春困适当锻炼

春分节气，气候回暖，雨水充沛。看着美好春光之余，大家也别忘了，这样的天气很容易引起“春困”。为远离“春困”，应早睡早起积极参加锻炼和户外活动。

与此同时，此时也是调整人体阴阳平衡的保健时机。晋江市医院（上海六院福建医院）中医师陈巧丽建议，要做到早睡早起、保证睡眠充足、作息规律。精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血、肝藏血，当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏、郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。正所谓“怒伤肝、悲胜怒”，如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱。因此，要学会迎风顺气、随风送忧。

春分宜食“春果”“春菜”

春分节气前后，气温升高，莺飞草长，不仅带来了温暖，还送来了第一口“鲜”，再加上民间一直有“顺时而食”这一民俗，所以富含多重营养、季节性强、清热养肝防春燥的春菜、春果便成了大家餐桌上的新宠。

陈巧丽建议，春天气候干燥，日常多吃点水果能很好地缓解身体“缺水”的情况。比如，蓝莓、草莓、柑橘、芒果都是不错的选择。春菜方面，凉拌、炒鸡蛋皆可的香椿，脆嫩爽口的芦笋、时令春笋，还有一年四季都推荐吃的减脂餐“C位蔬菜”西兰花，都是此时应季的春菜，可让大家吃得新鲜、吃得健康。此外，在餐桌上，不妨增加点香菇和香麦菜的摄入量。春暖花开时节，大家在计划外出赏春景的同时，也不要忘记犒劳一下自己的胃。吃点新鲜，爱上春天。