很多人都知道，春日宜养肝。今天，我们就来聊一聊常见的伤肝行为，看看你是否“踩雷”。本文将为你提供实用的肝脏保养方法。

少吃油腻避免饮酒

过度饮酒会对肝脏造成很大伤害。酒精需经过肝脏代谢，如果饮酒过量，肝脏无法及时处理，就会导致肝细胞受损。为此，晋江市中医院肝病科医生曾滨建议，肝脏保养时，应控制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。饮酒前适量进食，避免空腹饮酒。饮酒后多喝水，促进酒精代谢。

春日餐桌上，摆满了各种美食，油腻食物更是必不可少。但是，过度食用油腻食物会增加肝脏的负担，容易导致脂肪肝的形成。为此，应合理控制饮食中的脂肪摄入，尽量选择低脂、高纤维的食物，增加蔬菜、水果的摄入，提供丰富的维生素和矿物质。减少油炸、煎炸等高温烹调方式，采用蒸、煮、炖等健康烹调方式。

作息规律合理用药

熬夜刷剧、打游戏娱乐，作息时间不规律……如今，不少现代人的作息日趋紊乱。然而，长期作息不规律会影响肝脏的正常代谢和修复，导致肝功能下降。对比，曾滨建议大家应保持规律的作息时间，尽量做到早睡早起。避免熬夜刷剧、打牌等影响睡眠的行为。睡前避免使用电子产品，营造安静的睡眠环境。

春日里很多人会购买各种保健品、补品，想给自己补补身体、好好调理一番。但如果不了解自己的身体状况，乱用药物，会对肝脏造成损害。药物在体内代谢主要依靠肝脏，不当用药会导致药物性肝损伤。对此，曾滨建议不要随意使用保健品和补品，如有需要应咨询专业人士。遵循医生的医嘱服药，不自行增减剂量或更改用药方式。注意药物的副作用和不良反应，如有疑虑及时就医。

情绪舒畅定期体检

春天，很容易出现情绪波动。而过度的情绪波动会影响肝脏的正常功能，导致肝气郁结。应对这一情况，该怎么做呢？

当你感到情绪波动时，可以尝试一些放松方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以帮助自己平静下来。与亲朋好友保持联系，分享你的感受和压力，获得他们的支持和理解也是不错的选择。此外，应尽量保持乐观和积极的心态。寻找生活中的乐趣和美好，参与你感兴趣的活动，增加快乐和满足感。

肝脏是人体重要的代谢器官，保护肝脏健康非常重要。为了更好地关心和呵护你的肝脏健康状况，定期进行体检是非常重要的。想要查肝功能，应做哪些检查呢？曾滨坦言，一般建议可做肝功能检查（通过血液检查了解肝脏的功能状况，包括转氨酶、胆红素等指标）、乙肝五项和丙肝抗体检查（检查是否感染乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒）、肝脏超声检查（了解肝脏的形态和结构，筛查脂肪肝、肝硬化等疾病）。