冬养皮肤清洁勿过度

市民蔡某汉是健身达人。进入冬季，即使寒冷北风肆虐，其健身的热情依然不减。每日清晨，他都坚持早早起床运动。之后，冲了澡再去上班。然而，这样看似健康的运动习惯，却也给他带去了健康困扰。

日前，蔡某汉身上莫名长了很多红疹，让他在运动时总忍不住抓挠。被瘙痒困扰的他前往晋江市中医院爱国楼门诊部，他掀起上衣尴尬地咨询医生，“医生，这红疹子是怎么回事？请您帮我看看。”

晋江市中医院皮肤美容科医生许艺燕在接诊后，仔细查看其腰腹部的皮肤，只见上面有淡红色丘疹、皮肤干燥有裂纹，便询问其个人日常清洁习惯。蔡某汉表示，由于自己运动出汗，所以每天至少洗1至2次澡。每次洗澡，或用肥皂，或用沐浴液，还会用沐浴球搓揉。结合患者病史和症状，许艺燕告诉蔡某汉，他这是过度清洁引起的乏脂性湿疹。

许艺燕表示，冬季热水澡虽然舒服，但不可贪恋，每次时间控制在10分钟左右，一周1~2次即可，洗澡时水温不要太高，控制在36℃左右为宜，忌用强碱性的沐浴产品。普通市民在冬季可适当减少洗澡频率，保持洁净即可。

冬季皮肤的中医养护

许艺燕介绍，“春夏养阳，秋冬养阴”出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，它也给我们指出了四季养生的原则。“秋冬养阴”是与其“秋收冬藏”相对应的。《素问·四气调神大论》中说:“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

冬季寒冷、干燥，机体和皮肤的代谢也减慢，皮肤油脂分泌减少，皮肤水分又容易流失，这时，皮肤比较容易出现“干燥”“瘙痒”等症状，因此冬季的皮肤养护建议做到以下“一勿五要”：清洁勿过度；润肤要勤快、饮食要均衡、饮食要均衡、运动要适当、心情要平和。

润肤要勤快饮食要均衡

谈及冬季的皮肤养护，许艺燕建议，首先要选择温和滋润易吸收的润肤产品，可选择“乳、霜”类，每人肤质不一样，只要涂抹完觉得滋润不粘腻就行；其次是在洗澡擦干后3分钟以内均匀涂抹润肤产品，平时如果觉得皮肤干燥，可随时涂抹，不限次数。若出现因皮肤干燥而引起瘙痒的情况，一时不能缓解，就建议及时就医。

饮食方面，“冬季进补”勿太过。冬季大家喜食辛辣、好饮酒以御寒。而辛辣之品易生内热，酒易生湿热，湿热蕴久，易化热生风，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮肤腠理而引发各种皮肤病。因此古人提出的“秋冬养阴”“冬吃萝卜”，就是很好的建议。

运动要适当。冬季运动要适量，强度不宜过大，更不可大汗淋漓，且要避开大风大寒到室外运动。

心情要平和。冬季阳气下潜，生机闭藏，此时，人体的生理功能也相对减弱，新陈代谢相对迟缓，人体阳气也潜藏于内。这种内外环境因素容易使人情绪陷入抑郁的状态，因此调理好自己的情志尤为重要。切忌大喜大悲，保持平和心态即可。