“惊！熬夜真的会变丑！”“这个月我一顿白加黑连轴转后，发现保持了30年神采奕奕的卡姿兰大眼睛，竟然挂上了2个大熊猫同款黑眼圈。难以置信！”加班工作、不健康饮食、熬夜刷手机……谈及不少年轻人的现状，很多人都会瞬间浮现其一脸疲惫的神情。那么，熬夜是否真的会使人变丑？年轻人该如何告别熬夜脸？本期我们邀请咱厝皮肤科专家、晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨来一起探讨下。

熬夜一时爽 悄悄变丑却不知

“敷最贵的面膜，熬最晚的夜，不知道是多少女生的常态。”市民张某慧是一名95后，虽然做着朝八晚五的工作，时常迟到，但她仍旧改不了熬夜的习惯。“因为熬夜加起床困难，我一天中最忙的时间段就是清晨，总是急得不行。影响工作不说，最主要的是，我发现自己经过大半年熬夜后，真的变丑了……”

和市民张某慧一样，很多年轻一族都保持着熬夜的习惯。对此，蔡文墨坦言，现在年轻人中的“夜猫子”确实有越来越多的趋势。相对于男孩子，熬夜对于女孩子的伤害似乎更大。除了生理上的，比如内分泌失调、抵抗力下降等，还会造成皮肤暗沉、没有光泽。甚至还有长出很多小细纹、痘痘，最明显的就属黑眼圈了！久而久之，早上起来拖着没精打采的脸走到镜子前，看到一张“熬夜脸”，别说是别人了，自己看了都觉得难过。

熬夜危害大 减肥人士要睡好

值得一提的是，睡眠不足会对身体健康产生广泛而严重的影响。除上述案例提到的会使人变丑外，熬夜还会影响大脑健康、免疫系统、内分泌系统、心血管系统、精神健康。长期睡眠不足会影响大脑的认知能力，并可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题。长期睡眠不足可能增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病和中风等。

“睡不够、睡不好，还会引发肥胖。”蔡文墨解析说，睡眠不足会影响体内激素的分泌，如增加肾上腺素和皮质醇的分泌，使得压力反应增加，从而可能导致糖尿病、肥胖症等问题。总之，睡眠不足会对身体健康产生多方面的影响，因此保持充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。

拒绝熬夜 内调外养不可少

那么，年轻人在面对加班和不健康饮食的问题时，可从哪些方面进行改善呢？

“熬夜会破坏人体的生物钟，导致睡眠质量下降，长期下去会影响皮肤的新陈代谢和修复能力。年轻人应该尽量保持规律的作息时间，每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体和皮肤得到充分的休息和修复。”对此，蔡文墨建议，综合来说，大家可从以下几方面着手：保证充足的睡眠；注意饮食健康；保持皮肤清洁；使用护肤品；保持心情愉快；适当运动。如有必要，也可到专业医院睡眠科、中医科等相关科室就诊。

此外，蔡文墨建议，熬夜会导致皮肤毛孔堵塞，易引起青春痘、黑头等问题。因此，年轻人应该保持皮肤清洁，每天洗脸2~3次，使用温和的洁面产品，避免使用刺激性强的化妆品和洗面奶。使用护肤品也是减轻熬夜脸的重要措施。年轻人应该选择适合自己肤质的护肤品，保持皮肤的水分和营养。此外，可以选择一些含有维生素C、E等抗氧化成分的护肤品，帮助皮肤抵抗自由基的侵害。以上建议都是一些具体可实施的策略，可以帮助年轻人在面对加班和不健康饮食的问题时，进行有效的自我保健。