“一下子从夏天进入了冬天，上周还在穿夏天的衣服呢！”本周，咱厝气温骤降，正式开启冬季模式。在寒冷的季节里，稍不留心孩子就容易患上感冒等季节性疾病。本期，“亲子健康”将从冬季穿衣、日常防护等方面着手，为家长提供实用的幼儿保健干货。

温度骤降 冬季巧穿衣物

“上周虽然已经立冬，但我儿子还在穿短袖，穿了件防风外套说太热了。而这两天温度骤降，我们穿衣的节奏没跟上，孩子就开始流清鼻涕了。”家住许厝社区的王女士说道，每天一大早都在纠结给孩子穿什么衣服好，穿多了怕孩子流汗，穿少了又怕生病感冒。那么，冬季给孩子穿衣服有什么诀窍吗？

首先，家长可参考天气预报APP，及时了解当天的温度趋势和风力指数；其次，在给孩子选择衣服时，从防风保暖、方便穿脱及活动等方面考虑。比如，如果孩子一整天都在室内活动，则可以选择吸汗宽松、穿脱方便的衣服；如有体育课或室外活动，可以为孩子准备一件马甲，热了就可以脱掉，冷了再穿上。此外，在早晚接送的路上，可以为孩子准备一件防风外套。

如何判断孩子冷热呢？如果孩子头发潮湿、脸颊泛红、手心出汗等，都有可能是偏热的情况。家长还可以使用“摸汗法”，用手探颈背处，若温热则穿着合适，若出汗则应减少衣物。此外，家长在给孩子穿衣时切记避开以下误区，比如天冷了穿得越多越好、紧身搭配更时尚等，给孩子选择冬季衣物还是以保暖、舒适为主。

温补食品 预防流行性感冒

再过一周，将迎来小雪节气。在寒冷的天气里，除了注意保暖御寒外，家长还可以从饮食、起居等方面着手，帮助孩子顺利度过寒冷的冬季。比如，引导孩子养成早睡早起的好习惯，增强身体的抵抗力。在饮食方面，宜吃温补及益肾养血的食品，如羊肉、牛肉、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等食品。此外，还可以多吃炖品和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，它们不仅可以抵抗寒冷，还能润肺生津，具有很好的保健功效。

小雪节气过后天气渐冷、气候干燥，正是流行性感冒的高发期。那么，在日常生活中，如何帮助孩子预防流行性感冒呢？家长可从点滴小事做起，让孩子养成勤洗手、多饮温开水的好习惯，不到人多的密闭空间去，与此同时，可在闲暇或周末时光里，带孩子展开适当的锻炼。

食谱推荐

1.黑芝麻红枣粥：备好粳米、黑芝麻、红枣，先将红枣洗净去核备用，黑芝麻洗净、炒熟、压碎备用，将洗净的粳米放入锅中加水适量，大火煮开后改小火煮20分钟，再加入红枣熬至粥状，最后加入黑芝麻搅拌均匀稍煮即可，也可加少许冰糖调味。该食材具有补益肝肾、养血润燥，提高免疫力的功效。

2.鲫鱼百合豆腐汤：备好鲫鱼、新鲜百合、豆腐切块、盐、生姜、葱、胡椒粉。将鲫鱼、百合洗净备用，鲫鱼经油炸后，加水、豆腐、生姜、葱一起大火煮开，去沫后改小火慢煮至汤色乳白，加百合再煮10分钟，加盐、胡椒粉适量调味后即可食用。该食材具有滋补、清肺、补钙，提高免疫力的功效。