据了解，中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季要注意适应天气变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。本期聚焦，记者邀请专业医生，为大家介绍几种简便易行的补养肺气的方法。

试试搓鼻捶背端坐法

搓鼻法，可将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15~20次，每天搓鼻1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

“捶背端坐法，主要通过腰背自然直立，捶打背部来健肺。”晋江市医院康复医学科陈巧丽医生坦言，读者朋友可以双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~5遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3~10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以通畅胸气，有预防感冒、健脾养肺之功效。

吐故纳新呼吸法

简单的呼吸法，也很适合大家学起来。晋江市中医院陈国旺医生介绍，在晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。

而吐故纳新的呼吸法，则会更加复杂一些。读者朋友可在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力把体内浊气全部吐出。如果3次不够，就再来3 次。每次做完后自然呼吸一会儿，再做下一次。而后用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把新鲜空气吸入体内，腹部鼓起;吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样不仅能增大肺活量，还能增强抗寒能力。

按摩方法也不错

很多市民也喜欢按摩，那么你知道按摩可以补养肺气吗？按摩健肺可分为两个方法，分别是大椎法、摩颈法。

晋江市中医院名老中医郭森仁表示，大椎法就是通过两手搓热后轮流搓大椎(第七颈椎突下)，冬季可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也可搓热大椎，对防治感冒既方便又有效。而摩颈法就是上身端直，坐立仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自须下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。