下周，我们将迎来“立冬”节气，这也标志着冬天正式入场。随着气温逐渐下降，家长朋友们如何从穿衣、饮食等方面为孩子做好保健呢？一起来看看本期“亲子健康”分享的干货吧！

关注气温变化

眼下，虽然咱厝天气仍在20℃徘徊，但早晚气温较低。家长可在早晚时，及时为孩子添加衣服，以免引发感冒。比如，2~3岁的孩子可以穿纯棉贴身的衣裤；3岁以上的孩子，由于经常运动，适合穿脱方便的洋葱式穿衣法。对于体质较弱的孩子，注意肚子、手脚、背部的保暖。

值得注意的是，当季不要给孩子穿得过于保暖，孩子稍微运动一下就容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。在衣服材质的选择上，尽量不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

进补循序渐进

再过一周，将迎来“立冬”时节。那么，除了多吃富含维生素食物外，还可以准备一些当季的新鲜食材，助力孩子健康成长。比如，冬季里常见的白萝卜、板栗、山药、莲藕、南瓜等。家长朋友可以用萝卜、山药炖汤，还可以煮板栗粥等，在降温的日子里来碗热乎乎的汤，美哉！

值得一提的是，立冬后进补需要有个循序渐进的过程，不能大补。如果实在想吃，在做法上可选择清炖，比如羊肉炖萝卜、萝卜老鸭汤、清炖牛腩汤等。那么，在进补的时节还能多吃水果吗？其实，立冬过后家长可以将水果做熟了再吃，比如水果汤、水果派等，不仅吃起来更暖和更香甜，对孩子的肠胃也更友好。

养成良好习惯

步入深秋，凉风阵阵。稍不留心，孩子就容易受凉、流鼻涕。对此，家长可在早晚时，多为孩子备件防风外套。如果不小心患上感冒，家长可以为孩子随身准备一包小纸巾，引导孩子正确地用纸巾擦拭鼻涕，以免用手或衣角擦拭，养成良好的卫生习惯。此外，记得勤洗手、不乱摸鼻子、眼睛等。

除此之外，家长朋友们还要注意防范季节过渡时的一些高发疾病。比如支原体肺炎、流感、腹泻等。在日常生活中，减少到人群密集的地方去，注意保持个人卫生，遵守“咳嗽礼仪”；鼓励孩子早睡早起，保持充足的睡眠，增强身体免疫力；此外，适当的户外运动，能够增强孩子对外界环境的适应能力，帮助孩子预防疾病。

食谱推荐

1.小米南瓜粥

小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、滋阴养血等功效，可以使虚寒体质得到调养。当季，正是盛产南瓜的时节。家长可将南瓜与小米一起煮，煮出来的小米南瓜粥香甜可口，不仅十分美味，还能够温暖肠胃，提高身体免疫力。

2.萝卜老鸭汤

备好白萝卜、鸭、香菇、枸杞、姜片等食材，放入焯水的鸭块爆炒至皮肉紧缩、色泽微黄，再加入清水和红枣、香菇、山药等配料。开大火煮沸后，转小火慢慢煲。大概1小时后，放入萝卜继续煲，等到入味后，加入适量调味料。此道菜具有开胃健脾，清热去燥，防治感冒的作用。