冉冉秋光里，佳节又重阳。我国重阳节，又称为“老人节”，这是所有老年朋友的节日。长久以来，尊老敬老一直是我们中华民族的传统美德，也是中华民族强大凝聚力和亲和力的具体体现，关爱老年人心血管健康是我们尊老、敬老、爱老的一份心意。在这“九九话重阳，浓浓敬老情”的节日氛围里，让我们共同来关注老年人心血管病防护的这些事。

健康科普 何为心血管疾病

心血管疾病泛指由于吸烟、高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，全世界每年死于心血管疾病的人数依然居高不下，也是我国居民死亡的“头号杀手”。

如今，不少年轻人也爱玩梗。在网上，我们常可以看到不少“80后”“90后”自称步入老年。那么，到底几岁才是公认的老年人呢？晋江市中医院心病科张玉梅坦言，“谈及对老年人的定义，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。”

医生支招 助你轻松防护

对于平素身体状况尚可的老年人，应积极做好以下生活方式的干预。

调整情绪。情绪波动较大、烦躁易怒等因素可能诱发心血管疾病，因此在平时应重视情绪的调整，保持心态平和，避免出现较大的情绪波动。减轻精神负担，保持适当的体力活动，饭后1小时以有氧运动为主（散步、慢跑、游泳、太极拳等），每周3-4次，每次20~40分钟，避免剧烈运动、过度劳累。

饮食调理。张玉梅坦言，心血管疾病的发生可能与饮食不合理有关，因此可以通过饮食调理来预防心血管疾病。她建议，大家应保持健康饮食，营养均衡，避免一次性饮食过饱，减少肥肉、猪蹄等肥腻食物的摄入，减少蛋糕、绿豆糕等高糖食物的摄入，减少咸菜、咸鸭蛋等隐性含盐食物的摄入，减少烟酒及咖啡、浓茶、辛辣刺激食物的摄入，有益心血管健康。

控制血压、血糖、血脂也很关键。心血管疾病的出现与血压、血糖、血脂的异常息息相关，因此可通过观察、控制来预防心血管疾病。

定期体检。很多老年朋友认为，“只要我不体检我就没有病”，其实，这是一种自我欺骗的行为，而且很可能因为这样的思维误区，导致小病拖成大病，严重危害自身健康。对此，张玉梅建议，老友要警惕心血管疾病先兆症状的出现，养成定期体检的习惯。同时，当出现不良症状时，要及时就医，早发现、早治疗。