“这段时间天气转凉，我女儿每天都睡得很沉，闹钟响了也舍不得起床。”天气转凉，你家娃是否也成了起床困难户？当孩子赖床时，如何在有限的时间里开启科学的叫醒模式？一起来看看本期“亲子健康”的干货分享。

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“这几天咱厝早晚气温徘徊在20℃左右，这种天气很适合睡觉。每天早晨闹钟一响，我都要花费一番工夫，才能把两个睡眼惺忪的孩子叫醒。”家住晋江市中航城·天骏的黄女士告诉记者，一大早便和孩子斗智斗勇，一不小心就迟到。

无独有偶，家住世茂·御龙湾的林女士也遇到了烦恼。“我女儿在听到闹钟响后，还能至少赖床20分钟。现在又在换季，她每天都在纠结要穿什么衣服，选衣服又耗费了好长一段时间。最后，只能在上学的途中吃早餐。”林女士说道。

上学日孩子赖床怎么办？不少家长因为担心孩子上学迟到，便用尽各种方法叫孩子起床。比如，突然冲进孩子的房间说：“已经快8点了，赶紧起床！”或者，一把掀开孩子的被子，生拉硬拽强迫孩子起床。但这两种方式，很有可能会让孩子生气，“战火”一触即燃。

尝试科学的唤醒方法

建议

那么，在有限的唤醒时间里，家长该如何科学地唤醒，和孩子以平和的心态开启美好的一天呢？以下几种方式不妨试试看。

1.提前商量好起床时间。睡觉前明确跟孩子说第二天早上会几点叫醒他，让孩子有个心理准备。值得一提的是，无论是上学还是放假，家长尽量坚持在同一个时间段叫醒孩子，这样才能让孩子养成良好的睡眠习惯。

2.巧用大自然的光线唤醒。当闹钟一响，家长可以缓缓打开孩子房间内的窗帘，让清晨温暖的太阳光照射进来，孩子便会逐渐从深睡眠变成浅睡眠，再渐渐醒过来。

3.趣味互动唤醒。家长可以用充满童趣的语言对孩子说：“看，太阳公公已经起床咯，你要不要起床呀？”轻松诙谐的语言，可以让睡眠中的孩子感觉轻松和愉快。此外，家长还可以轻抚孩子的小手、手臂、脸颊，让他在睡眠中就能感受到父母的爱。

4.尝试轻音乐唤醒。家长还可以和孩子共同选几首舒缓的轻音乐，比如流水声、鸟叫声，或者是孩子特别喜欢的儿歌。同时，跟孩子约定好了，睡醒后听完曲子就要起床了，让孩子在舒缓美妙的音乐中开启美好的一天。