寒露节气已至，咱厝昼夜气温逐渐下降。在深秋时节，可调整饮食、衣着等方面，为孩子的健康保驾护航。除此之外，还可在闲暇时分带孩子到户外走走，领略季节变换的美妙。

换季话保健

“最近每天都在纠结给孩子穿什么衣服合适，穿少了怕感冒，穿多了又怕孩子出汗。”随着昼夜温差变大，体感较凉，不少孩子已换上了秋装。如何穿得舒适又保暖？家长可借鉴“洋葱穿衣”法则，即第一层穿着柔软、透气、排汗的纯棉衣物，第二层穿着保暖、易穿脱的小马甲。若温度再持续下降，还可以在接送孩子上下学时，多让孩子披一件防风的小外套。

深秋天气干燥，孩子容易上火。这个时候，多吃味甘、淡及滋润的食物，既可补脾胃、养肺润肠，还可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。俗话说：“一梨润三秋。”应季雪梨已上市，家长不妨将其和冰糖等食材一起熬汤，吃起来口感甜津津的，既开胃又润秋燥。

除此之外，还可多吃胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、苹果、豆腐、芝麻等味甘质润的食物。比如，早餐可以吃些温热的白粥、小米粥，添加大枣、山药、莲子、栗子等润燥食材，起到健脾暖胃、润燥养肺的作用。

登高赏红叶

深秋时节，天气清朗。眼下，正是带着孩子到户外玩耍的季节。闲暇时光，家长不妨带娃到周边逛逛，罗裳山、紫帽山、灵源山等都是登山地的不错之选。一路沿着蜿蜒的山路而上，呼吸林间新鲜的空气，拾捡形状、颜色各异的落叶，寻找季节变化的痕迹。

就此，家长可以为孩子准备一些探索大自然的工具，比如放大镜、望远镜、护目镜、镊子、昆虫观察盒等。当下，还可以准备一些塑封膜，去爬山或户外时拾捡漂亮的秋叶，把干净的树叶夹在厚厚的书本里，大约一周后取出，再把压好的树叶过塑，一张张漂亮的秋叶书签就制作出来啦！

值得一提的是，秋天气候适宜，空气质量较佳，是运动锻炼的好时机。爬山、散步等都是不错的选择。适量的运动，有助于提高孩子身体的免疫力。