开学在即，你和孩子都准备好了吗？从宽松的暑期生活回归到准时准点的日常生活，当孩子出现焦虑、抗拒等心理时，家长该如何给予及时、科学地引导呢？就此，记者采访了国家二级心理咨询师陈红礼，她将分享实用的应对干货，感兴趣的家长别错过啦！

调整心理状态 提前做好预案

“马上就开学了，在这之前如果没有帮孩子做好‘收心’准备的话，这个时候就很挑战家长的耐心了。面对孩子拖拉、抗拒、焦虑等情况，家长首先要调整好自己的情绪，再跟孩子作进一步的沟通。”陈红礼坦言，很多家长一开始也能够耐着性子跟孩子好好说话，但可能同样一件事情在说了两三遍后，孩子依然没有作出调整或改变，家长可能就会发脾气，进而引发亲子矛盾。

陈红礼建议道，这段时间家长要先预知孩子可能会出现的各种情况，并作出相对应的预案。比如，如果要求孩子早点入睡做不到怎么办？第二天早晨起不来怎么办？这个时候，家长不妨和孩子一起动动手，先准备好次日要穿的衣服、整理好会用到的学习用品，如果起晚了就可以直接提包就走。当然，这么做的前提是要提前把所需的物品都整理好。

如果在出发前或入校前，幼儿园阶段或低年级的孩子出现哭闹的情况，又该怎么办呢？“一般情况下，入学前的这段时间较短，家长如果对孩子进行生拉硬拽，孩子可能会出现排斥、退缩的情况。”陈红礼说道，这个时候家长尽量还是给予孩子安抚，比如拍拍孩子的背、轻轻地抱住孩子，帮他一起回忆在校的快乐时光等。

值得一提的是，新学期开学的第一天恰巧碰上了“周五”，即开学一天后马上就迎来周末时光。“如果孩子还无法适应生活节奏的转变，家长可以跟孩子说这周就只上这一天，先去重温一下美好的校园生活，这么做能够缓解孩子内心的焦虑。到了周末，再从作息、心理等方面给予引导，以更好的状态迎接下周的学习生活。”陈红礼说道。

克服自身焦虑 给予更多鼓励

陈红礼提醒道，有些家长在特定的情况下，会用很极端的方式去催促孩子，产生“灾难性的焦虑”。比如说，孩子在生活中的某件事情上没做好，家长会很着急地想要把孩子扭转过来，让他马上将事情做好或马上进入某种状态，这个时候容易激发亲子矛盾。

那么，家长该如何克服焦虑呢？“家长可以将眼光放得更长远一点，不用紧盯在孩子当前的某个事情上。比如说，孩子总把玩具弄得乱七八糟，怎么说都听不进，家长便开始焦虑了，万一以后长大了养成不好的习惯怎么办？事实上，回首看看以前担心的一些问题已经不存在了。”陈红礼说道，家长将眼光拉得更长远些，能够降低自身的焦虑。

当然，面对孩子的一些问题并不是“视而不见”，家长可以陪着孩子一起改变、一起成长。“如果紧盯着孩子的问题不放，这可能会影响孩子的自信心。相反，如果孩子在某些事情上作出改变、有所进步，家长可以‘放大式’‘具体化’地夸奖。比如，‘你今天把鞋子摆放得很整齐，把学习用品都收拾好了，妈妈看到你特别细心’‘妈妈没想到的你都想到了，看来你也能够很快地适应学校生活等’。”陈红礼说道。

重拾碎片时光 增强亲子沟通

回归到日常生活后，家长和孩子相处的时间相对少了，如何增进亲子间的沟通呢？陈红礼建议道，家长可以利用接送孩子上下学的时间，在路上和孩子聊聊天，倾听孩子的心声。“比如，问问孩子今天跟朋友相处得怎么样，有没有发生一些有趣的事情。当孩子在诉说一些比较不愉快的事情时，家长不要急于纠正或给予孩子解决问题的答案，这有可能会打断孩子的表达欲。家长可以等孩子讲完了，再问问他‘这个事情你是怎么看的？’‘你的感受是什么呢？’”陈红礼说道。

值得一提的是，在和孩子聊天的过程中，也不一定要聊到“学习”，这很容易就把天“聊死”。当然，如果孩子愿意自己讲的话，那么家长就可以给予鼓励。“比如，当孩子分享了他当天举手发言的经历后，家长就可以问问他你在发言的过程中你是怎么想的呢？你感觉到周围的老师和同学是怎么看你的呢？”陈红礼说道，除此之外，家长还可以观察哪些话题是孩子反复提到的，从孩子感兴趣的话题入手，鼓励孩子多多分享。

陈红礼说道，当家长感受到孩子开学状态不佳时，可鼓励孩子说出自己的顾虑或者担忧。在孩子提出问题后，家长可以和孩子共同展开讨论，一起商量应对的方法，让孩子感受到很多问题都能够迎刃而解，即便当下没有办法很完美地解决也没有关系。及时、有效的亲子沟通，才能够倾听孩子的心声。