处暑的到来，意味着金秋缓缓而至。值得一提的是，夏秋换季时，小伙伴要警惕心血管疾病，那么，该如何预防呢？为此，本报记者特意采访咱厝医生，听听他怎么说。

科学预防心血管疾病

俗话说“五十知天命”。对于男性来说，50岁也是身体状况开始显现的“多事之秋”，各种疾病都可能在这个阶段发生。晋江市医院（上海六院福建医院）心血管内科主任、副主任医师、医学博士张登庆提醒各位小伙伴：天气开始变冷，会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重。此时正是夏秋季节交替的时间，要注意调整生活习惯，注意添衣等。心血管疾病不是只见于老年人，也是中年男性的健康克星，要加以重视。

“夏秋换季要预防心梗发生。中午前后天气炎热，尽量减少户外运动。如出现胸闷胸痛、头晕头痛、呼吸急促，或者晕厥等症状，要及时就医。”张登庆建议，“好血管一半要靠吃！预防心脑血管疾病从日常生活做起。”

此外，高危人群尽量不要进行剧烈的运动，避免受到强烈刺激，保持情绪平稳。睡眠不足，劳累过度，易导致血压、心率波动，从而增加患病的风险，因此老年人应注意规律作息，避免劳累过度。

怎样运动可锻炼心脏？

在当今快节奏的生活中，保持健康和延长寿命成为现代人的追求。我们经常听说运动对健康有益，但是在面对众多运动时，我们该如何进行选择，更有益于心脏健康？

“锻炼身体也可以让心脏得到锻炼，如果以前缺乏锻炼，就不能进行高强度运动，可以选择慢运动，如游泳、慢跑、爬山、骑自行车等。每周至少两次持续30分钟以上的运动，可以很好地锻炼身体、锻炼心脏。游泳是一种轻松愉快的全身运动方式，可以锻炼神经、呼吸、消化、肌肉和血液循环，每周锻炼2~3次，对心脏能起到很好的作用。”张登庆坦言。