日前，由《晋江经济报》健康融媒体平台主办的基层公益活动“健康直通车”再次出发。作为本地首个立足晋江本土的市民卫生健康服务互动平台，本报健康融媒体平台携手晋江市医院梅岭院区、梅岭街道桂山社区卫生服务站走进梅岭街道老干办桂山社区，举办健康教育公益专场讲座，为当地居民送去健康福利大礼包。

健康好课送上门

“要想身体好，吃饭别太饱；餐盘需健康，宝塔做指导；牢记三二一，还要跑一跑；吃动两平衡，肥胖远离了……”伴随着朗朗上口的健康顺口溜，一堂好课在咱厝边热闹开启。

近日，为提升老年人卫生健康意识和健康素养，健康惠民直通车特别邀请了晋江市医院（上海六院福建医院）副主任护师柯瑜婷，为社区老年居民带来了一场以“吃动两平衡 养成健康生活方式”为主题的健康讲座。据了解，柯瑜婷从事临床护理工作30多年，具备较高的理论知识水平、丰富的临床经验，尤其擅长糖尿病患者的管理，系福建省第五届“小鹰护理基金奖”获得者。

讲座开始，主讲人柯瑜婷先让居民代表上台演示“椅子站起测试”，参照测评标准，测试老年居民的平衡能力，平衡好才能不易摔倒。“要想平衡好，必须要动起来。如果缺乏锻炼，腿部肌肉不发达、收缩力不足，就不能有效压迫血管促使血液上行顺利回到心脏。”紧接着，柯瑜婷又带领在座的居民通过一系列动作测试自己的身体年龄，教会老年居民如何随时随地在家自测身体健康状况。

活动中，柯瑜婷还从营养平衡、荤素搭配、少食多餐及少吃高油脂、高蛋白、高糖分食物，尤其是糖尿病人、癌症患者等特殊人群如何更好地搭配健康饮食等多个方面进行了详细的讲解，让居民认识到许多疾病的形成与平时的饮食习惯有着直接关系。参与讲座的居民纷纷表示受益匪浅，明白了“吃动两平衡”对疾病预防的重要性。

老友及慢病患者 更需重视

什么是“吃动”平衡？对此，柯瑜婷解析说，即“吃”出健康，“动”出健康；健康饮食，合理运动。

“相关资料显示，在我国，慢性病死亡人数占总死亡人数的86.6%。而中国正进入慢性病的高发期，也是慢性病的重灾区。同时，也有医学研究表明，70%的慢性病是吃出来的，世界上绝大多数健康问题都可以通过营养保健来解决。然而，大多数人在日常生活中对饮食与运动重视不够，对其危害也缺乏了解。”课上，柯瑜婷耐心地解析，为了让大家进一步了解健康饮食和运动方式的重要性，保持合理健康饮食，避免不良生活方式，重视基础运动，建议大家关注“吃动”平衡。做到“吃动两平衡”，能助力预防和控制慢性疾病的发生。

“健康是一种自由。建议市民朋友，特别是老友及慢病患者做到‘吃动两平衡’。”柯瑜婷坦言，“疾病治疗讲究的是‘三分治，七分养’，营养是康复环节的关键一环。”