下周，将迎来“立秋”时节。虽然“秋意”还未完全登场，但昼夜温差逐渐拉大。俗话说，立秋早晚凉，中午汗湿裳。当下，家长该从哪些方面着手为孩子保驾护航呢？本期，“亲子健康”栏目采访了晋江市妇幼保健院主治医师陈晓芳，为大家分享实用的儿童保健干货，快来收下吧！

不吃凉性食物 适当补充营养

“经过炎热的酷暑后，孩子的身体或多或少都会有一些损耗，这个时候可以适当补充一些营养。比如，给孩子进食一些有利于清火养肺、健脾养胃的食物，雪梨、萝卜、芝麻等食物都是不错的选择。不仅能够增强孩子的体质，还有利于促进食欲。”陈晓芳说道，在日常生活中，孩子在畅玩时很少会主动喝水，长时间不喝水会导致喉咙变得干燥，也可能会因细菌繁殖而患上各类呼吸系统疾病。

对此，建议家长让孩子每天的饮水量不少于8杯水，同时还可以喝一些鲜榨果汁，以补充水分和维生素C。陈晓芳提醒道，眼下还处于“三伏天”阶段，不少孩子会选择吃西瓜、雪糕等凉性食物降火，在立秋过后切记少吃或不吃，以免引发腹痛或腹泻。对此，家长可以及时地清理家中的冷饮，多备一些坚果、蔬果类的健康食物来代替。

缩短吹冷气时长 每天午休半小时

细心的家长会发现，近阶段咱厝夜晚较为凉快，气温均在25℃~27℃徘徊。“立秋后，如果气温不超过30℃，家长不要长时间地使用空调。因为孩子免疫力较弱，适合居住在温度适宜、空气流动的室内环境，建议每天早晚开窗通风。”陈晓芳说道，如果空调温度较低，且门窗紧闭的话，容易患上空调病，如头晕乏力、食欲下降等，还会加速细菌的产生，使室内空气变得浑浊。

“午后时段，很多孩子会出现困倦感、无精打采，建议家长在孩子进食午餐后活动10分钟，再让孩子午休半个小时。这不仅能够改善孩子的精神状态，还能增强免疫力，促进孩子的生长发育。”陈晓芳提醒道，午休的好处虽多，但午休时间在20~30分钟左右为宜，如超过了一个小时，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。

及时添减衣物 预防病从口入

陈晓芳表示，立秋之后降雨量明显增多，早晚温差逐渐拉大，稍不留心寒气可能就会侵入体内，导致孩子感冒。现阶段，建议家长及时关注天气变化，根据气温给孩子添减衣物。同时，时刻关注孩子的体温，必要时可在咨询儿保科医生后，给孩子摄入健康、营养的食物，帮助孩子增强体质。

需要注意的是，不少孩子因为个人体质等原因，在立秋后时常发生腹泻。若出现这种情况，家长切忌大意，导致症状加重。“如孩子出现腹泻的情况，家长应该带孩子及时进行治疗。同时，做好孩子衣物、枕套、床单、玩具等物品的消毒工作，不让孩子吃隔夜的菜，引导孩子养成饭前便后洗手的习惯，以免病从口入。”陈晓芳说道。