本周，即将迎来“大暑”节气。面对一年当中气温最高又潮湿、闷热的日子，该如何为孩子的健康保驾护航呢？本期，“亲子健康”栏目邀请到晋江市妇幼保健院儿保科医生蔡雪晶，她将从当季常见疾病、生活起居及饮食等方面，为大家提供实用的保健干货。

及时补充水分 预防上火、中暑

“我女儿前几天喉咙痛、便秘，平时也不怎么喜欢喝水，高温天气下流汗也多，感觉像是上火了。”家住中航城·天悦的王女士说道。对此，蔡雪晶表示，长时间处于空调房内或高温下，身体容易缺水，如果没有及时补充水分，就容易上火。面对孩子不爱喝白开水的情况，家长可以尝试用百香果蜂蜜水、柠檬蜂蜜水替代。需要注意的是，当季的部分食物也较容易上火，比如荔枝、榴莲、西瓜等热带水果。

记者了解到，近阶段该门诊接诊较多的患儿症状以“中暑”为主，主要表现为头晕、出汗、发热等。蔡雪晶介绍道，如果出现中暑症状，家长要及时将孩子转移到阴凉、通风的环境中，使其平躺、脱去外衣，或者使用冰矿泉水、冰块等冰敷头部，这样能够降低温度、缓解中暑的症状。另外，可给患者饮用淡盐水或温开水，补充机体的水分，缓解不适症状。

“中暑的幼儿通常是体内产生过多的热量，或者从外界获得比较多的热量，导致体温升高引起的。因此，应及时做降温处理。如果症状仍未缓解，建议到医院进一步接受药物治疗。”蔡雪晶补充道。

参与户外活动 饮食营养均衡

除了避免患上季节病外，家长还可从生活起居、饮食等方面着手，助力孩子健康成长。“现在正值暑期，孩子的课业压力不大，家长可以多带孩子到户外开展活动，比如打篮球、游泳、跳绳等，这对于身体、头脑发育有很大的帮助。”蔡雪晶分享道，户外活动时要及时补充电解质、水等，预防中暑。

饮食方面，应以清淡为主。比如，这个季节流行的蔬菜、瓜果、豆类等，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、黄豆、莲子心都是不错的选择。除此之外，在准备食材时尽量种类多样化，一天内有大米、牛奶、苹果、青菜、猪肉等12种，保证孩子营养均衡。