眼睛是心灵的窗户，视力下降会有什么信号？大多数人认为的护眼举措，有什么误区？青少年该如何健康用眼？……昨日是第28个全国“爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。记者采访发现，很多人都知道要爱眼护眼，但具体如何操作却说不出太多所以然来，甚至存在很多健康误区。为此，记者专访了晋江市医院（上海六院福建医院）眼耳鼻咽喉科护士长陈瑞也，为大家进行科普。

如何延缓孩子近视进展？

孩子近视，最心痛的不是孩子本人，更多是成了家长的心病。陈瑞也介绍，对于已经近视的孩子，如何科学控制、延缓孩子的视力进程，是家长关注的重中之重。

如果想要减少眼部的干涩与疲劳，可以遵医嘱，滴角膜营养液，并适当做眼保健操。通过自我按摩及用角膜营养液，可以增加眼窝内的血液循环，改善神经营养，这样就能排除积聚的代谢产物，达到消除眼睛疲劳和干涩的作用。

“晚上佩戴，白天摘镜。”“和隐形眼镜长得蛮相似。”“据说可以矫正孩子的视力，并且可以延缓近视的度数发展。”……角膜塑形镜也叫OK镜。伴随着健康知识的普及，很多家长也开始了解、接触到OK镜。然而，知道OK镜的好处，也要知道如何规范使用OK镜。陈瑞也介绍，“OK镜属于Ⅲ类医疗器械，必须在正规医疗机构由眼科医生验配。当孩子近视后，首次接触OK镜，佩戴上都会有一段磨合期，需要家长的指导和协助。这时，如果护理不规范，会引起结膜充血、角膜炎等症状。如果操作不当，有眼红、眼痛、过敏等症状，要及时寻医就诊。”

那么，除了食补、良好的用眼习惯、眼部护理等方式外，还有啥手段可以有效延缓孩子近视进展的吗？“户外活动的时候，阳光能刺激视网膜中多巴胺的分泌，调控眼轴增长，达到延缓近视进展的目的。”对此，陈瑞也介绍，目前来看，性价比最高的护眼方式是确保孩子们每天足量的户外活动时间。户外活动的时间越长，越有益于孩子们的视力健康，至少应每天保持40分钟至2小时的户外活动时间。运动方式上可选择羽毛球、足球、拍皮球等，当然，一些体育课上的小游戏也是不错的选择。

四个日常护眼小知识

那么，对于还没有近视的小朋友，又该如何科学护眼呢？

首先，陈瑞也建议大家要养成适当休息眼睛的习惯。在当今的信息时代，大人们都免不了每天与手机、电脑打交道，可以说是形影不离，在这期间要适当休息眼睛。一般情况下，两个小时要休息一次，可以做做眼保健操，也可以向远处眺望。

多做一个小动作也可以护眼，那就是适当眨眼睛。陈瑞也坦言，平日里保持眼皮放松，不要总瞪大眼睛，应适当眨眼，经常眨眼能够刺激眼内润滑和酶的分泌，使眼睛不干燥。一般每分钟眨眼不少于5次。经常眨眼，可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间，避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。

增加夏日空调房内的湿度。在夏天，空调成了家家必不可少的调温设备。但是，长时间开空调，会导致家中特别干燥，眼睛部位肌肤脆弱，就会导致缺水干燥，甚至发痒，建议在房间的每个角落放一杯凉水，来增加室内的湿度。如果是办公一族，则可以适当使用加湿器等桌面小设备。

多吃护眼食物，是很多家长倾心的护眼选择。护眼的食物，比如蓝莓可以使眼睛变得黑亮，缓解眼睛疲劳，维持正常眼压。此外，葡萄、西红柿、猪肝、蛋黄及各种新鲜的鱼，都是对眼睛有好处的食物。多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，也可以更好地保护视力。