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情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。

6月6日，我们迎来芒种节气。同时，这也是夏天的第三个节气。芒种节气如何养生保健？本报健康融媒体平台邀请晋江市池店镇卫生院李梅花医生为大家讲述芒种节气的气候特点、养生方法及药膳推荐。

芒种节气知多少

芒种节气有何特点？《月令七十二候集解》记载：“芒种， 五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。初候，螳螂生。二候，鵙始鸣。三候，反舌无声。”芒种时节，气温逐渐升高，盛夏大幕开启。此时地面阳热已满，阳气大壮，气血旺于心经，心火旺盛，容易心火亢盛，元气消耗大，汗易外泄，耗气伤津，从而心烦、心悸、失眠、多梦。芒种要清心经，才能清凉度夏。

在闽南，我们还有这样一句俗语：四月芒种雨，五月无焦涂，六月火烧埔。意思是农历四月芒种这天如果下雨，那么五月就会多雨，到了六月天气会很炎热并且出现干旱。

可用食疗方养生

李梅花告诉记者，《圆运动的古中医学》认为，芒种夏至阳热升浮至顶，人体中下大虚。虚寒体质的人，可借这段时间旺盛的“火生土”，健脾和胃，多晒太阳，吃健脾食材，会特别壮肌肉、养血补气。

推荐黄豆苦瓜清心汤。热天，人容易心火旺盛，火毒攻心，会使人心烦、口渴、舌尖长疮或小便发黄，所以要吃点苦瓜。黄豆汤是健脾祛湿、清热解毒的，老一辈人还有用黄豆冰糖水退烧的习惯。脾胃虚寒的，可加几颗龙眼肉，益气养心血，这样汤就不会太凉，老少都可以喝。

此外，推荐瓜皮绿豆冰糖饮。选择西瓜翠衣若干，切薄片，绿豆50克，浸泡20分钟，把西瓜翠衣和浸泡好的绿豆放入锅中加入500ml清水，大火烧开，转小火2分钟即可，加入适量冰糖或红糖调味。瓜翠衣性凉清暑，绿豆甘凉消暑，佐以冰糖（体质寒者用红糖），清甜甘润，生津除烦，清火不伤正，是预防高温中暑的清爽佳饮。

起居及穴位养生

李梅花坦言，中医认为芒种时节对应人体的手少阴心经。心气不足、心血不旺时，在夏天的下午会特别容易疲累，所以夏日午觉特别重要，中午11：00至下午1：00，是心经旺盛的时间，此时宜静不宜动，使心火下降，午觉特别养心血，尤其对那些神经衰弱、失眠，或睡眠不足、心脏不好的人来说；反之，则易造成胸闷、心悸、烦躁等心火旺症候。所以，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。当然，午睡时间不要太长，不要超过1小时。

芒种时节，大家还可以通过按压穴位进行养生。推荐按压极泉穴（极泉穴位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处），这是强健心脏的大穴。此外，按摩极泉穴，可通心经。按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的凹陷处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，早晚各按1次，每次揉1至3分钟。

仲夏已至，北方麦黄，南方梅熟，愿君收获幸福，一路芬芳。