夏日养生，就知道喝姜茶少吹空调？本期健康课堂，为大家提供满满的健康养生干货，一起来学习一下吧！晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨建议，夏至已至，大地即将开启“暑热模式”。同时，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，才能守护身心健康，事半功倍。

去除四忌保健康

夏日养生，要做到忌直吹、久吹空调、少喝冰冷的饮品、少吃生冷食物、忌大口牛饮、忌吃隔夜菜。

“夏天要少喝冰的，冰箱冷饮取出后，应放置一会儿再饮用……”你知道吗，贪食生冷，摄入过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。少吃生冷，是注重养生的第一步。

“久吹空调，寒邪之气极易进入体内……”经常听人说，空调不要对着身体吹，容易感冒。其实，从中医角度来分析，这是因为空调的寒邪之气凝滞在体内，阻碍气血运行，损伤阳气，才易导致生病。因此，空调气温不宜调过低。

此外，饮水过猛，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能，建议小口、少量、多次饮用。有些珍惜粮食的老一辈，通常会选择将隔夜菜加热后食用，这时，要警惕隔夜菜易产生亚硝酸盐等有害物质的这一特质。吃隔夜菜，容易出现腹痛、腹泻、呕吐甚至食物中毒，甚至，一些上班族爱偷懒，直接吃冰箱取出的隔夜菜，这种行为属于双重错误，对健康十分不利。蔡文墨提醒，夏日养生，一定要注意警惕，杜绝复食隔夜菜。

四宜养心护你我

如今，网络高速发展，手机、电脑……信息化时代悄然走进，夜生活极其丰富，灯红酒绿，熙熙攘攘，人来人往，宛如白昼。而白天精神不振，工作效率大打折扣，这种作息习惯宛如慢性病毒，一步一步蚕食人们的寿命。在夏日养生方面，第一条便是建议培养良好的作息规律。建议晚上11点之前上床睡觉，早上可早一点起床，再利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

饮食方面，宜清淡易消化饮食。因为夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，热性食物摄入过多，会损伤脾胃。宜户外运动，选择在清晨(不宜早于6点)或傍晚天气较凉爽时进行，以舒缓运动为主。

公式

夏日宜养心，三个穴位能养心，可日常按压、揉捏相关穴位。内关穴，可以有效提高心肌无氧代谢能力，改善心肌缺氧、缺血的症状。少府穴，对心火旺引起的小便黄赤、口舌生疮、失眠、面红耳赤等症状有很好的缓解作用。天泉穴，可改善胸闷气短症状。